Pieczeń z kurczaka z sałatą Dijon Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 okłady
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić awokado Ten Instagram ma obsesję na punkcie
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Kurczak dodaje białka do tych pełnych warzyw roladek.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 5 uncji Piersi z kurczaka, bez kości i bez skóry, mięso tylko na surowo, USDA
- 1 łyżeczka musztardy Dijon
- 2 liście sałaty rzymskiej
- 1 uncja półtuszony ser mozzarella
- 1 ogórek
- 1/4 czerwonej papryki
- 1/4 żółtej papryki
SPOSÓB UŻYCIA
1 Używając sprayu do gotowania, ugotuj kurczaka na patelni nieprzywierającej na średnim ogniu. Gotować do zrumienienia na zewnątrz i gotować przez około 8 do 10 minut na stronę. 2 Rozłóż musztardę na liściach sałaty. Równomiernie rozprowadzić kurczaka między liśćmi sałaty. 3 Równomiernie rozprowadź posiekane warzywa i umieść na kurczaku, a na wierzchu serem. 4 Zwiń sałatę, aby zawinąć.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
317 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 okłady
- 9g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 42 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 9g | 13% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 122 mg | 40% |
| Sód 372 mg | 15% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 9g | |
| Białko 42g | 27% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
