Mieszanie Waxy Kukurydza i Białko

Suplementy to skuteczny sposób na uzupełnienie Twojego organizmu i spełnienie codziennych wymagań żywieniowych. Dwa ważne składniki odżywcze, białko i węglowodany, wspomagają wzrost i energię mięśni. Woskowata skrobia kukurydziana jest łatwym w użyciu źródłem węglowodanów, które można mieszać z białkiem w proszku dla suplementu zawierającego składniki odżywcze. Możesz wcześniej zmieszać woskową kukurydzę i białko i przechowywać mieszankę w hermetycznym pojemniku dla wygodnego użycia.

Wideo dnia

Woskowa kukurydza

Woskowata skrobia kukurydziana to pochodna skrobi kukurydzianej o lekkiej, puszystej teksturze. Jest stosunkowo bez smaku, co pozwala dodać go do napojów i koktajli bez wpływu na smak. Kiedy spożywasz woskową skrobię kukurydzianą, wędruje ona przez żołądek do twoich jelit w celu szybkiego wchłonięcia. Węglowodany, które woskowa kukurydza dostarcza do twojego organizmu, zamieniają się w glikogen, który twoje mięśnie zużywają na energię. Po ciężkim treningu, gdy twoje zapasy glikogenu zostaną wyczerpane, woskowa kukurydza pomaga szybko ożywić twoje mięśnie. W jednej 40-gramowej porcji woskowej skrobi kukurydzianej można spożywać około 38 gramów węglowodanów. Dokładna wartość odżywcza różni się w zależności od marki.

Suplementy białkowe

Twoje mięśnie wykorzystują białko do naprawy i odbudowy, co zwiększa siłę po sesji ćwiczeń. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, tworzysz małe łzy we włóknach mięśniowych, które wymagają uzdrawiania białka. Jeśli nie spożyjesz wystarczająco dużo białka, aby spełnić to wymaganie, utrata mięśni może wystąpić z powodu niewystarczających zasobów. Suplementy białkowe, takie jak białko serwatki w proszku i proszek kazeiny, dostarczają organizmowi około 30 gramów białka na 40-gramową porcję. Sportowcy powszechnie spożywają około 1 grama białka na funt masy ciała.

Mieszanie woskowej kukurydzy i białka

Mieszanie mieszanki woskowatej z białkiem jeden do jednego pozwala oszacować, ile spożywać z każdą gałką. Dwie miarki mieszanki dostarczają organizmowi jedną porcję każdego suplementu. Jeśli twoje potrzeby są wyższe dla jednego suplementu niż drugiego, użyj mieszaniny dwa do jednego. Aby zmieszać woskową kukurydzę i białko, wlej suplementy do pojemnika i dokładnie wymieszaj miksturę łyżeczką. Suplementy należy stosować najwcześniejszą datę ważności podaną na pojemniku produktu.

Zużycie

Pij woskową kukurydzę i białko, mieszając suplementy z wodą w blenderze lub mikserze ręcznym. Woskowate grudki skrobi kukurydzianej bez jednego z tych agresywnych narzędzi do mieszania. Zużyj napój tak szybko, jak to możliwe, aby zapobiec spadaniu suplementów na dno. Smakuj napój dodając jogurt, cukier lub słodziki, owoce, sok owocowy, mleko, masło orzechowe lub syropy. Ewentualnie wyszukaj przepisy, takie jak ciasteczka i ciastka, które używają jednego lub obu proszków.Niektóre przepisy wymagają modyfikacji, co może być trudnym zadaniem wymagającym prób i błędów.

Rozważania

Aby poznać dokładne zapotrzebowanie organizmu na białko i węglowodany, porozmawiaj ze specjalistą od żywienia. Taki specjalista może określić Twoje wymagania żywieniowe w oparciu o wiek, zdrowie, masę mięśniową, poziom aktywności oraz cele fitness i żywieniowe. Stosowanie uogólnionej rekomendacji zazwyczaj nie przynosi najlepszych wyników. Aby zmaksymalizować wykorzystanie organizmu woskowych suplementów kukurydzy i białka, wypijaj co najmniej 10 szklanek wody dziennie.