Czy istnieje naturalne pożywienie odpowiednie do obrzęku podczas ciąży?

Obrzęk lub obrzęk jest jednym z wielu symptomów doświadczanych przez wiele kobiet w ciąży. Jest to spowodowane zwiększonym ciśnieniem w żyłach i zatrzymywaniem wody i jest zaostrzane przez upalną pogodę i zmęczenie. Obrzęki zwykle występują w kostkach, palcach, twarzy i dolnej części pleców. Chociaż istnieją sposoby na złagodzenie obrzęku, gdy już się pojawią, możesz zapobiec jemu poprzez spożywanie zbilansowanej diety i utrzymywanie zdrowej wagi.

Wideo dnia

Pokarm do wypłukania wody

Niektóre pokarmy poprawiają funkcję nerek i pomagają częściej oddawać mocz, aby wyeliminować wodę i odpady oraz zapobiec obrzękowi. Według strony internetowej BabyCenter te produkty to seler, rukiew wodna, jabłka, owoce cytrusowe i niewielkie ilości pietruszki. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland obejmuje również szparagi, winogrona, buraki, zieloną fasolę, zielone warzywa liściaste, ananasa i dyni. Możesz poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk, dodając więcej cebuli i czosnku do przygotowywanych potraw.

Pokarm do utrzymania równowagi płynów

Amerykańskie Towarzystwo Ciążowe zaleca stosowanie potasu, aby zapobiegać obrzękowi ciąży i go zmniejszać. Potas pomaga utrzymać równowagę chemiczną w płynie, co jest szczególnie istotne w czasie ciąży, ponieważ objętość krwi wzrasta o 50 procent. Kobiety w ciąży powinny dążyć do 4, 700 miligramów potasu dziennie. Potas znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w mięsie, rybach, owocach, warzywach, roślinach strączkowych i produktach mlecznych.

Żywność o właściwościach przeciwutleniających

Zażyj dzienną dawkę witamin C i E w walce z obrzękiem ciąży. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, papryce, ziemniakach, melonach, pomidorach, truskawkach i brokułach. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują oleje roślinne, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, kukurydzę i orzechy. Witaminy te zawierają również właściwości przeciwutleniające, które University of Maryland Medical Center zaleca jako leczenie obrzęków. Inne przykłady przeciwutleniających substancji odżywczych obejmują luteinę, likopen, beta-karoten i selen.

Uwagi i jedzenie, których należy unikać

Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, pić dużo wody przez cały okres ciąży. Płukanie wodą z organizmu i zmniejsza retencję wody. Unikaj słonych pokarmów i kofeiny, które przyczyniają się do obrzęku. Jedz dużo pełnych ziaren, które są bogate w witaminy z grupy B i żelazo, i unikaj rafinowanych ziaren, czerwonych mięs i tłuszczów trans znalezionych w przetworzonej żywności, wypiekach i frytkach. W przypadku nagłego obrzęku dłoni i twarzy należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, ponieważ może to świadczyć o stanie przedrzucawkowym, niebezpiecznym stanie, które może rozwinąć się w czasie ciąży.