Idealne białko vs. Atkins

Na pierwszy rzut oka dieta Adkinsa i metoda idealnego ubytku masy białka wydają się podobne. Oba plany odchudzania zostały opracowane przez lekarza i każdy z nich wymaga wyłączenia pewnych produktów żywnościowych w ramach czterofazowego planu. Tutaj kończą się podobieństwa. Jakie pokarmy są dozwolone i jak łatwo jest uzyskać dostęp do szczegółowych informacji instruktażowych różnią się znacznie, podobnie jak podstawowe zasady spożycia tłuszczu i białka. Ponieważ obie diety ograniczają całe grupy żywności przez dłuższy czas, ważne jest, abyś porozmawiał z lekarzem przed rozpoczęciem.

Wideo dnia

Instrukcja i monitorowanie

Wszystko, co musisz wiedzieć o uprawianiu diety Adkinsa, można znaleźć w książeczce instruktażowej "Doktor Adkins New Diet Revolution". Szeroko rozpowszechniona książka instruktażowa i liczne serwisy informacyjne pozwalają każdemu na zbadanie i rozpoczęcie diety Adkinsa. W przeciwieństwie do tego, musisz dołączyć do jednego z wielu powiązanych Ośrodków Doskonałego Odchudzania, aby otrzymać szczegółowe instrukcje dotyczące Idealnego Białka. Podczas gdy dieta Adkins zachęca do monitorowania twoich postępów dzięki czasopismom o żywności i liczeniu węglowodanów, Ideal Protein wymaga współpracy z trenerem odchudzającym w stowarzyszonym idealnym Ośrodku odchudzania.

Dostępność żywności i elastyczność

Żywność, którą zjesz na diecie Adkinsa, będzie dostępna w każdym popularnym sklepie spożywczym. Jedzenie na diecie Adkinsa może wymagać zamawiania dania bez makaronu lub pomijania koszyka na chleb, ale każda restauracja serwująca mięso i warzywa prawdopodobnie ma w menu coś dla Adkinsa. Porównawczo, pierwsze dwie fazy Ideal Protein wymagają wymiany dwóch posiłków dziennie na koktajle z proszku Ideal Protein i posiłki pakowane próżniowo. Musisz kupić te specjalne produkty za pośrednictwem strony internetowej Ideal Protein lub od trenera odchudzania w Ideal Weight Loss Center.

Limity białek

Adkins wymaga spożycia minimum 4 do 8 uncji mięsa lub jaj podczas każdego posiłku i nigdy nie ogranicza ilości białka, które można spożywać. Nie jest zaskakujące, że na ogół charakteryzuje Adkins jako dieta wysokobiałkowa, ponieważ zachęca do jedzenia więcej białka niż potrzeby organizmu. Odwrotnie, Ideal Protein działa na zasadzie, że spożywanie czegokolwiek w nadmiarze, w tym białka, utrudnia utratę wagi. Z tego powodu Ideal Protein ogranicza dietetyczne białko do około 20 gramów dziennie, co stanowi minimalną ilość niezbędną do uniknięcia utraty mięśni.

Limity tłuszczu

Idealne białko zmusza do spalenia istniejącego tłuszczu poprzez ograniczenie zawartości tłuszczu w diecie. Każdy etap Ideal Protein obejmuje spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych - tych, których organizm nie może sam wyprodukować, zawartych w żywności, takiej jak ryba, siemię lniane, rzepak i oliwa z oliwek, orzechy włoskie i nasiona słonecznika, ale jedzenie niskotłuszczowe jest regułą.To kontrastuje ostro z perspektywą dietetyczną Atkinsa, która uczy, że tłuszcze takie jak te w maśle, serze i śmietanie są niezbędnymi paliwami, gdy twoje ciało zaczyna spalać tłuszcz, a nie węglowodany, dla energii. Dieta Adkins nie tylko pozwala na spożywanie wysokotłuszczowych i nieprzygotowanych mięs, ale zaleca też dodawanie masła lub oleju do chudych potraw mięsnych.