Jak Tape Your Shoulder na stabilność

Staw barkowy jest niestabilnym stawem, pomimo dużego obciążenia pracą. Staw kulowy złożony z trzech kości połączonych więzami i ścięgnami, niestabilność barku wynika z jego ruchliwości i zakresu ruchu. Z powodu tej niestabilności często występują obrażenia na barkach. Niektórzy praktycy medycyny sportowej zalecają nagrywanie ramienia, aby zapobiec obrażeniom lub zapobiec pogarszaniu się istniejącego urazu. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych korzyściach związanych z naciągnięciem barku, aby zapobiec lub leczyć uraz.

Wideo dnia

Potencjalne korzyści

Nagrywanie na ramionach nie ma żadnych konkretnych udowodnionych korzyści klinicznych, fizjoterapeuci George Davies i Ann Thatcher podają w podręczniku "Rehabilitacja ramion: nieoperacyjne leczenie. " Badania wykazały zarówno pozytywne, jak i negatywne wyniki nacinania stawów barkowych. Podczas gdy lekarze zajmujący się taśmą nie tylko wzmacniają staw, ale także zmniejszają ból i niepełnosprawność, kliniczne dowody na nagrywanie pochodzą głównie z anegdotycznych dowodów. Sklejanie w tym samym kierunku co włókna mięśniowe może skracać mięsień i zwiększać jego zdolność do skurczu. Skracanie skróconego mięśnia może hamować skurcze mięśni. Taping może działać poprzez stymulowanie receptorów w skórze lub może mieć działanie psychologiczne.

Ustalenie najlepszego sposobu na taśmę

Określenie rodzaju taśmy, która może pomóc twojemu ramieniu, wymaga informacji od lekarzy. Różne typy obrażeń wymagają różnych technik tapingu. Na przykład, jeśli lekarz chce nieco odciągnąć staw barkowy, aby go ustabilizować, może umieścić jeden koniec taśmy na klatce piersiowej i przeciągnąć taśmę nad mięśniem naramiennym do połowy pleców, cofając ramię. Aby ustabilizować uszkodzenie więzadeł w stawie obojczykowo-obojczykowym, który jest utworzony przez łopatkę i obojczyk, może po prostu umieścić kawałek taśmy nad stawem i rozciągnąć go w dół w kierunku pleców i klatki piersiowej około 1 do 2 cali w każdym kierunku. Wszystkie techniki tapetowania wymagają specjalistycznych instrukcji; poproś lekarza, aby upewnił się, że nagrywasz prawidłowo.

Techniki

Zazwyczaj potrzebujesz dwóch warstw taśmy, aby ustabilizować staw barkowy: hipoalergiczną taśmę pod spodem i sztywniejszą taśmę, która ogranicza ruch mięśni nad górą, umieszczona w kierunku określonym przez zranienie. Umieść górną warstwę taśmy pod naprężeniem, aby utrzymać połączenie w stabilnej pozycji; Taśma luźno ułożona nie przyniesie tej samej korzyści. Być może trzeba będzie ogolić obszar, aby uzyskać dobry kontakt między klejem i skórą. Prawidłowe ustawienie ramienia podczas tapingu jest niezbędne do uzyskania pożądanych rezultatów.

Usuwanie taśmy

Usuń taśmę po 48 godzinach, aby zapobiec uszkodzeniu skóry.Odcięcie taśmy za pomocą nożyc tępych zapobiega obrażeniom skóry przed wyrwaniem taśmy, jak również uszkodzeniem złącza ze względu na naprężenie podczas naciągania taśmy. W przypadku nasilonego bólu lub oznak podrażnienia skóry należy natychmiast usunąć taśmę.