Ile kalorii ma oparzenie hula-hooping?

Hula-hooping nie jest już tylko dla dzieci, ponieważ dorośli uświadomili sobie, że brzuszek ujędrnia i przynosi korzyści kaloryczne. Podstawowe obręcze, które składają się z obracania plastikowego obręcza wokół talii podczas wirowania bioder, aby utrzymać je w miejscu, mogą spalić około siedmiu kalorii na minutę, według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń. Spalanie kalorii zależy od wieku, wagi i poziomu intensywności ćwiczeń.

Wideo dnia

Zajęcia grupowe

Hooping trafił do wielu siłowni i centrów fitness w Stanach Zjednoczonych jako przyjemny i skuteczny sposób na trening. Zajęcia mieszają podstawowe ruchy w hoopingu z balansowaniem na jednej nodze, rzucają, przysiadają i obracają obręcz na ramionach, górnej klatce piersiowej i nogach. W porównaniu do innych popularnych ćwiczeń, hula-hooping znalazł się wśród palników o najwyższej kaloryczności przy siedmiu kaloriach na minutę i pokonał power joga i step aerobik, które zostały zarejestrowane jako spalanie 5. 9 kalorii na minutę, zgodnie z ACE.

Rozważania

Hula-hoopy występują w wielu odmianach, w tym podstawowych i ważonych, zazwyczaj od 1 do 4 funtów. Początkujący powinni trzymać się podstawowej lub 1-funtowej hula-hoop, aby uniknąć urazów dolnej części pleców. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningu hoopowania.