Jak ludzie wrażliwi na karby tracą cale wokół swoich talii

Osoby, których ciała są wrażliwe na węglowodany, czasami mogą mieć trudności z utratą wagi w okolicy ich części środkowej, szczególnie gdy jeść węglowodany, których ciała nie lubią. Aby pokonać tłuszcz z brzucha i stracić cale, najpierw musisz ustalić, jakie pokarmy powinieneś jeść i jakie pokarmy powinieneś unikać. Aby upewnić się, że podajesz swojemu organizmowi to, czego potrzebuje, skontaktuj się z lekarzem. Razem możesz ocenić swoją sytuację metaboliczną i określić zmiany stylu życia, które musisz wprowadzić, aby zachować zdrowie.

Wideo dnia

O wrażliwości węglowodanów

Gdy ludzie wrażliwi na węglowodany jedzą węglowodany, takie jak biały chleb, ziemniaki lub cukier, doświadczają skoku cukru we krwi. Aby pomóc w przetwarzaniu nadmiaru cukru we krwi, ich ciała również uwalniają dodatkową insulinę. Często prowadzi to do zwiększenia masy ciała, szczególnie w okolicach talii. Ponieważ wrażliwość węglowodanów może wahać się od łagodnego do ciężkiego, leczenie zależy od osoby. Dla niektórych wystarczy po prostu odciąć węglowodany. W przypadku osób z poważniejszymi wrażliwościami i stanami, takimi jak celiakia, choroba autoimmunologiczna powodująca nietolerancję glutenu, wszystkie węglowodany zawierające gluten muszą zostać usunięte z diety.

Określanie wrażliwości węglowodanów

Pierwszy etap w podnoszeniu wrażliwości na węglowodany obejmuje badania medyczne w celu oceny poziomu cukru we krwi i insuliny. Jednym z bardziej powszechnych testów, które stosują lekarze, jest tzw. Doustny test tolerancji glukozy. Inne testy stosowane do oceny wrażliwości na węglowodany obejmują test glikemii na czczo, test insuliny na czczo na czczo i dwugodzinny pomiar insuliny po posiłku. Wyniki testu wykazujące niski poziom glukozy we krwi mogą wskazywać na hipoglikemię, która jest wczesnym objawem wrażliwości węglowodanów. Wysoki poziom glukozy we krwi może wskazywać na stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, która występuje w późniejszych stadiach nadwrażliwości na węglowodany. Testy te mogą pomóc lekarzom ocenić metabolizm węglowodanów danej osoby i pomóc jej w opracowaniu planu leczenia.

Utrata wagi

Jeśli jesteś wrażliwy na węglowodany, kluczem do utraty wagi i utraty upartego tłuszczu z brzucha jest coś więcej niż tylko odcięcie węglowodanów. Aby stracić cale i zachować zdrowie, często konieczna jest bardziej kompleksowa zmiana stylu życia. Aby ustalić plan posiłków w celu leczenia choroby, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby zidentyfikować określone pokarmy, których należy unikać, a także te, które należy włączyć do diety. Często oznacza to unikanie prostych węglowodanów i cukrów, takich jak biały chleb i makaron oraz koncentrowanie się na żywności o niskiej zawartości glukozy we krwi, która nie spowoduje skoku cukru we krwi. Regularne ćwiczenia są także kluczowym czynnikiem równoważącym metabolizm i przywracającym organizm do właściwego stanu zdrowia.

Wyniki

Nawet ci bez znaczącej wrażliwości na węglowodany z powodzeniem tracą funty i centymetry po dietach o niskiej zawartości węglowodanów, chociaż usuwanie nadmiaru węglowodanów nie jest magicznym rozwiązaniem problemu utraty wagi. Wyeliminowanie węglowodanów, z którymi twoje ciało ma problemy z przetwarzaniem, może zmniejszyć wzdęcia i gromadzenie się tłuszczu w części środkowej, ale nadal musisz zmniejszyć całkowite spożycie kalorii, aby stracić tłuszcz, który już tam jest. Przestrzegając zdrowego planu posiłków, unikając nadmiernych kalorii i regularnie ćwicząc, nawet osoby z nadwrażliwością na węglowodany mogą z powodzeniem zawęzić brzuch i utracić uparty tłuszcz.