Hormonów i objawów grypopodobnych po wysiłku

Ćwiczenie ma sprawić, żeby twoje ciało było zdrowsze i sprawiło, że poczujesz się lepiej, ale są chwile, kiedy kończysz trening i czujesz się lepki i mdły. Jest to spowodowane wieloma czynnikami, które mogą sprawić, że fitness stanie się nieprzyjemnym doświadczeniem. Dzięki zrozumieniu specyficznych procesów zachodzących w organizmie podczas treningu, możesz stać się bardziej świadomy, jak radzić sobie z hormonami i objawami grypopodobnymi po godzinie spędzonej na siłowni lub trudnym biegu.

Wideo dnia

Objawy

Objawy wytwarzania hormonów i nudności wywołane wysiłkiem fizycznym często mogą być maskulinizowane jako grypa. Przede wszystkim możesz odczuwać mdłości po treningu, a nawet odczuwać potrzebę wymiotowania. Możesz także czuć się słabo i mieć zawroty głowy i musisz usiąść. Podczas gdy nie będziesz miał żadnej temperatury, możesz zauważyć, że skóra jest lepka w dotyku, co jest pewnym znakiem, że ćwiczysz zbyt mocno bez odpowiedniego odżywiania, nawodnienia lub techniki.

Ludzki hormon wzrostu

Jedną z kwestii, które można częściowo winić za objawy grypopodobne podczas ćwiczeń, jest ludzki hormon wzrostu. HGH jest wydzielany naturalnie podczas ćwiczeń i jest odpowiedzialny za wzrost tkanki mięśniowej, wzrost ciała i obrót kolagenu. Ale uwolnienie hormonu może wywołać nudności, szczególnie w połączeniu z innymi czynnikami fizycznymi. Ponieważ nie możesz kontrolować uwalniania HGH i ponieważ HGH jest rzeczywiście korzystny dla twojego organizmu, musisz nauczyć się właściwie zarządzać objawami.

Mutacje wywołane wysiłkiem

HGH jest częściowo winne za zjawisko znane jako nudności wywołane wysiłkiem fizycznym. Nawet jeśli nigdy nie doświadczyłeś objawów grypopodobnych, być może zdarzyło Ci się, że zdarzają się one podczas oglądania ulubionych programów telewizyjnych fitness i odchudzania. Mdłości wywołane ćwiczeniami mogą mieć poważny wpływ na twoją zdolność do ćwiczeń, ale HGH nie jest jedynym czynnikiem, który może być obwiniany. Wraz z hormonami, odwodnieniem, złym odżywianiem, a nawet wysokim ciśnieniem krwi wszystko może być winne.

Leczenie i zapobieganie

Twoje ciało w naturalny sposób uwalnia HGH i jest to korzystny proces, który sprawia, że ​​ćwiczenia są jeszcze bardziej wartościowe. Ćwiczenie przy wysokiej intensywności przez długi czas może jednak uwolnić poziomy HGH, które wywołują nudności. Zamiast tego spróbuj zmienić wzorce treningu, przesyłając intensywne ćwiczenia z bardziej umiarkowanymi czynnościami, aby monitorować objawy grypopodobne.

Ponieważ nudności mogą również być wynikiem odwodnienia, staraj się pić od 7 do 10 uncji wody na każde 10 do 20 minut ćwiczeń i upewnij się, że jesz bogatą w węglowodany przekąskę przed wejściem na siłownię. Powoduje to zwiększenie rezerw energetycznych, dzięki czemu nie odczuwasz zmęczenia i jesteś chory podczas treningu.