Szybkie sposoby na uzyskanie żelaza we krwi
Spisu treści:
Niska zawartość żelaza we krwi może prowadzić do wielu problemów, w tym niedokrwistości z niedoboru żelaza. Jak zauważyła Światowa Organizacja Zdrowia, anemia jest wiodącym niedoborem żywieniowym na świecie, dotykającym ponad 30 procent światowej populacji. Na szczęście niski poziom żelaza można zwykle odwrócić przy pomocy starannej pomocy lekarskiej.
Wideo dnia
Źródła żywności
->
Źródła żelaza w diecie występują w dwóch postaciach. Żelazo występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, wątroba, ryby i drób. Żelazo jest najłatwiej wchłanianym typem żelaza, chociaż jest znacznie mniej powszechne niż żelazo inne niż hem, które jest obecne w ziarnach, soczewicy, szpinaku, tofu i rodzynkach. Do wzbogaconych produktów spożywczych, takich jak zboża, pieczywo i płatki owsiane, dodaje się również żelazo inne niż hemu. Witamina C poprawia wchłanianie żelaza niehemowego, podczas gdy wapń, polifenole, garbniki i fityniany mogą zmniejszać wchłanianie. Z tego powodu zawsze powinieneś spożywać produkty zawierające żelazo inne niż hemu, zawierające produkty bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, papryka i brukselka.
Dodatki
->
Jeśli zmiany w diecie nie są w stanie przywrócić normalnego poziomu żelaza, lekarz może zalecić suplementację żelaza. Suplementy są dostępne w postaci tabletek i płynów. Najczęstszą formą żelaza stosowaną w suplementach są sole żelaza żelazawego, które obejmują fumaran żelaza, siarczan żelazawy i glukonian żelaza. Fumaran żelaza jest najchętniej wchłanianym typem suplementów żelaza, chociaż najczęściej stosuje się siarczan żelazawy. Żelazo w suplementach najlepiej wchłania się podczas przyjmowania dwóch lub trzech razy w ciągu dnia z pokarmami zawierającymi witaminę C. Przed przyjęciem suplementów żelaza należy skontaktować się z lekarzem, ponieważ nadmiar żelaza we krwi może prowadzić do uszkodzenia narządów.
Zastrzyki
->
W rzadkich przypadkach niedoboru żelaza, które nie są łagodzone przez zmiany w diecie i suplementację, lekarze mogą zalecać zastrzyki z żelaza. Strzały muszą być zawsze podawane przez przeszkolonego profesjonalistę w placówce medycznej, takiej jak szpital lub gabinet lekarski. Potencjalne skutki uboczne to anafilaksja, poważna i czasami zagrażająca życiu reakcja alergiczna, a także nudności, zawroty głowy, omdlenia i niskie ciśnienie krwi. Żelazne strzały są powszechnie stosowane u pacjentów przyjmujących czynniki stymulujące erytropoezę (ESA), które zwiększają produkcję krwinek, a tym samym zwiększają zapotrzebowanie na żelazo.
Rozważania
->
Chociaż zwiększone spożycie diety jest zwykle bezpieczne i wolne od skutków ubocznych, suplementy żelaza mogą powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak metaliczny smak w jamie ustnej, nudności, wymioty, ból głowy lub wysypka. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby określić najlepszy sposób zwiększenia poziomu żelaza i zmniejszenia szans na negatywne skutki. Niektóre stany, takie jak oparzenia, dializa, choroby jelit, zaburzenia krzepnięcia i usuwanie żołądka, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niedoboru żelaza. Kobiety w ciąży i niemowlęta karmione wyłącznie piersią są również narażone na zwiększone ryzyko niedoboru żelaza.
