Czy Oliwa z oliwek pomaga utrzymać równowagę hormonalną?

Podczas gdy oliwa z oliwek nie jest magiczną kulą do równoważenia hormonów, może być częścią dobrze zaplanowanego planu utrzymania hormonów na optymalnym poziomie. Główny rodzaj tłuszczu w oliwie z oliwek nazywa się jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi lub MUFA. Ten rodzaj tłuszczu uważany jest za korzystny dodatek do diety, szczególnie jeśli zastępuje mniej zdrowych tłuszczów nasyconych lub trans, zgodnie z MayoClinic. com. Nawet zdrowsze tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, są bogate w kalorie i powinny być używane z umiarem.

Wideo dnia

Działanie oliwy z oliwek i hormonu

Zdrowsze tłuszcze, takie jak znajdujące się w oliwie z oliwek, pomagają w tworzeniu wrażliwych i zdrowych błon komórkowych, umożliwiając przyleganie hormonów do komórki łatwiejsze. Chociaż nie wszystkie mechanizmy tego procesu są niezrozumiałe, uważa się, że tego rodzaju tłuszcze pomagają w utrzymaniu receptorów komórkowych, gdzie hormony wiążą się, naprawiają i działają prawidłowo. Według dr Michaela Aziza z artykułu "Hormony: równowaga zdrowego ciała" z 2010 r., Kiedy ludzie jedzą mniej zdrowe tłuszcze trans "włączają się do naszych komórek, a komórki nie mogą się ze sobą komunikować ani rozmawiać. hormony są zaburzone (i) następuje przyrost masy ciała. "

Porównanie tłuszczów

Tłuszcze zwierzęce zawierające nasycone kwasy tłuszczowe podwyższają poziom cholesterolu we krwi i mogą zakłócać działanie hormonów. Tłuszcze jednonienasycone, takie jak znajdujące się w oliwie z oliwek, mogą pomóc obniżyć poziom niebezpiecznych lipoprotein o niskiej gęstości, jednocześnie pomagając w zrównoważeniu poziomu cukru we krwi. Oliwa z oliwek może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, tym samym poprawiając powiązane czynniki ryzyka.

Antyoksydanty

Oliwa z oliwek zawiera również korzystne przeciwutleniacze, takie jak witaminy E, K i polifenole, które mają promować dobre zdrowie i redukować niektóre negatywne skutki starzenia. Oprócz oliwy z oliwek, zdrowe tłuszcze można znaleźć w awokado, jaj, orzechów, nasion i innych produktów spożywczych.

Uwagi

Różne warunki mogą powodować nierównowagę hormonów. Należą do nich niezdrowa dieta, brak snu, palenie tytoniu, stres i niektóre leki. Jeśli uważasz, że masz zaburzenie równowagi hormonalnej, omów problem z lekarzem, ponieważ istnieje wiele różnych sposobów na poprawę funkcji hormonalnej.

Porady dotyczące przechowywania oliwy z oliwek

Według MayoClinic. com, ciepło, światło i powietrze mogą mieć wpływ na smak oliwy z oliwek i być może na jej zdrowotne składniki odżywcze. Dlatego należy przechowywać olej w ciemnej szafce o temperaturze pokojowej lub przechowywać w lodówce.