Wady snu natychmiast po posiłku

Według Massachusetts Institute pomysł, że wszystko, co jesz tuż przed snem, natychmiast zamienia się w tłuszcz, nie jest prawdą. Technologii, ale istnieją dobre powody, by nie spać zaraz po posiłku. Podczas drzemki twoje ciało ciężko pracuje nad trawieniem tego ostatniego posiłku, a to może prowadzić do problemów, od niestrawności do możliwego zwiększonego ryzyka udaru.

Wideo dnia

Przyrost wagi

Kiedy jesz, nie jest tak samo ważne jak to, ile jesz. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż zużyjesz. Nie ma znaczenia, czy weźmiesz wszystkie dodatkowe kalorie w porannej lub ostatniej rzeczy w nocy. Jedzenie późno w nocy wiąże się z innymi niebezpieczeństwami, w tym z osłabionym osądem i osłabioną siłą woli, niż może dojść do zmęczenia. Kiedy jesteś głodny o północy, poświęcenie czasu na sałatkę może nie być tak pociągające, jak sięganie po lody lub kończenie resztek pizzy. Podejmowanie niezdrowych decyzji tuż przed zaśnięciem oznacza, że ​​nie masz szans na spalenie tych dodatkowych kalorii.

Zgaga

Leżąc płasko na plecach tuż po dużym posiłku może początkowo czuć się dobrze, ale gdy twoje ciało odpoczywa, twój układ trawienny jest ciężko pracujący. Zgaga jest spowodowana nadmiarem kwasu żołądkowego, co powoduje uczucie pieczenia, które rozprzestrzenia się z żołądka do klatki piersiowej, a czasami do gardła. Może mu towarzyszyć również odbijanie. Może to utrudnić spokojny sen.

Refluks kwaśny

Refluks żołądkowo-przełykowy, zwany również refluksem żołądkowo-przełykowym lub refluksem żołądkowym, jest spowodowany przez to, że zastawka między żołądkiem a przełykiem nie zamyka się całkowicie. Pozwala to na powrót kwasu żołądkowego do gardła, co powoduje pieczenie. Leżenie płasko na plecach tuż po posiłku może pogorszyć ten stan. Nieleczony kwas żołądkowy zmywający przełyk może uszkodzić błony śluzowe.

Udar

Zasypianie zaraz po posiłku może zwiększyć twoje szanse na udar, wynika z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Medycznym Ioannina w Grecji. W badaniu, w którym wzięło udział 500 zdrowych osób - 250, którzy wcześniej doświadczyli udarów mózgu i 250 osób, u których zdiagnozowano ostry zespół wieńcowy - ustalono, że ci, którzy najdłużej czekali między jedzeniem a snem, byli na najniższym ryzyku udaru. Teorie różnią się co do tego, ale obejmują ideę, że refluks z kwasem jest bardziej prawdopodobny, ponieważ powoduje bezdech senny związany z udarami. Inną teorią jest to, że akt trawienia i jego wpływ na ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i ilość cholesterolu może wpłynąć na prawdopodobieństwo wystąpienia udaru.Potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.