Technika medytacji Chopry dla utraty wagi

Kiedy ludzie myślą o odchudzaniu, liczenie kalorii i pocenie się przez wyczerpujące treningi są zazwyczaj szczytem umysłu. Jednak autor i holistyczna pielęgniarka Deepak Chopra sugeruje, że medytacja może pomóc w utracie wagi. W rzeczywistości, Chopra opisał w artykule "Huffington Post", jak medytacja może spowodować wystarczającą pozytywną zmianę w mózgu w ciągu zaledwie ośmiu tygodni, aby naprawić zespół obwodów ciała, pomagając modyfikować swoje nawyki żywieniowe i inne zachowania. Chopra sugeruje odrzucenie starej idei, że biologia jest przeznaczeniem na rzecz świadomości jako przeznaczenie.

Wideo dnia

Medytacja uważności

Większość rodzajów medytacji obejmuje siedzenie przez dłuższy czas. Medytacja uważności, którą Chopra zaleca do odchudzania, można wykonać siedząc lub wykonując codzienne czynności. Kluczem do medytacji uważności jest zwracanie uwagi. Oznacza to brak wielozadaniowości. Na przykład, aby praktykować medytację uważności podczas jedzenia, zwracaj uwagę na jedzenie zamiast czytania, mówienia lub oglądania telewizji podczas posiłku. Metoda Chopry zachęca do smakowania i cieszenia się jedzeniem, ale do uważnego obserwowania, ile jesz i dlaczego. Zachowaj świadomość w swoim ciele, a nie strefowanie, a następnie zauważ, że jesteś wypchany.

Świadomość i waga

Ludzie czasami tracą na wadze, nawet nie próbując, kiedy zaczynają medytować, powiedział Chopra w wywiadzie udzielonym Dr Oz Show. Ma to związek z poszerzaniem świadomości tego, co dzieje się w twoim ciele - powiedział. Ludzie jedzą z dwóch powodów: fizycznego i emocjonalnego głodu. Rozmyślanie może pomóc ci uspokoić cię na tyle, abyś był mniej podatny na stres i używał jedzenia jako mechanizmu radzenia sobie.

Poziom głodu

Świadomość twojego żołądka jest ważną częścią świadomej strategii medytacji Chopry dotyczącej utraty wagi. Połóż rękę na brzuchu, zanim zjesz i pomyśl, jak jesteś głodny. W skali od jednego do dziesięciu, z których jeden jest głodzony, a dziesięć jest po dziękczynnym obiedzie, Chopra zaleca czekanie, aż poziom głodu będzie zbliżony do jednego. Jedzenie smakuje lepiej, gdy jesteś głodny. Pusty żołądek jest wielkości zamkniętej pięści. Otwórz ręce i wyobraź sobie dwie dłonie pełne jedzenia. To jest odpowiednia ilość, mówi Chopra. Powinieneś napełnić żołądek tylko dwie trzecie, aby uzyskać optymalne trawienie. To około piątego poziomu na skali od jednego do dziesięciu.

Walka lub ucieczka

Wysoki poziom stresu współczesnego świata sprawia, że ​​ludzie w trybie walki lub lotu, powiedział dr Oz podczas wywiadu z Choprą. Kiedy jesteś zestresowany, sterydy wypuszczają i zwiększają tłuszcz w brzuchu, powiedział, ponieważ ciało interpretuje przewlekły stres jako głód. Ale medytacja przeciwdziała tej reakcji.Zamiast stresować się, medytacja uspokaja nerwy i pozwala uniknąć dodatkowego tłuszczu z brzucha.