Czy Spirulina Make Me Fat?
Spisu treści:
Każde jedzenie, w tym spirulina, może spowodować otyłość, jeśli jesz za dużo. W przypadku spiruliny trzeba jednak zjeść bardzo dużą ilość, aby doprowadzić do przybrania na wadze. Spożywanie wysokokalorycznych, pełnoziarnistych lub pełnoziarnistych pokarmów i niewykonywanie wystarczającej ilości ćwiczeń może spowodować zwiększenie masy ciała.
Wideo dnia
Kalorie spiruliny i odżywianie
Aby uzyskać funt, potrzeba ponad 3 500 kalorii ponad twoje codzienne potrzeby. Łyżka suszonej spiruliny, którą najprawdopodobniej sprzedajesz, zawiera tylko 20 kalorii, więc może zająć sporo spiruliny, aby spowodować przyrost wagi.
Spirulina jest czasami stosowana jako suplement diety, ponieważ każda łyżka stołowa zawiera 4 gramy białka, a także 11% dziennej wartości żelaza i tiaminy, 21% DV dla miedzi, 15% DV dla ryboflawiny i 15 procent DV dla tiaminy. Witaminy z grupy B, ryboflawina i tiamina, są ważne w przekształcaniu żywności, którą jesz, w energię, a minerały żelazo i miedź są niezbędne do tworzenia zdrowych krwinek czerwonych.
Przyrost masy ciała
Pogłoski o spirulinie powodującej przyrost masy ciała mogą być wynikiem badania opublikowanego w Nutrition and Metabolic Insights w 2011 roku. W tym badaniu niedożywionym dorosłym zakażonym wirusem HIV podano suplement spiruliny w celu poprawy ich stanu odżywienia, co doprowadziło do zwiększenia masy ciała i wskaźnika masy ciała. Nie oznacza to jednak, że spirulina spowoduje przyrost tłuszczu, jeśli nie jesteś niedożywiony.
Niezbędna ilość
Ludzie z badania Nutrition and Metabolic Insights spożyli sporo spiruliny, aby przybrać na wadze, ponieważ otrzymali około 0,8 grama spiruliny na kilogram masy ciała. Ponieważ łyżka spiruliny waży około 7 gramów, osoba ważąca 125 funtów musiałaby spożywać więcej niż 1,5 szklanki spiruliny dziennie w celu dopasowania ilości, która spowodowała przyrost masy ciała w badaniu.
Względy bezpieczeństwa
Nie dodawaj dużych ilości spiruliny bez uprzedniej rozmowy z lekarzem. Spirulina może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych lub dny moczanowej u osób wrażliwych, a spirulina może być również zanieczyszczona substancjami toksycznymi, takimi jak metale ciężkie, mikrocystyny i anatoksyny.
Nie należy stosować spiruliny, jeśli jesteś w ciąży, przyjmując leki hamujące układ odpornościowy lub cierpiące na chorobę autoimmunologiczną. Osoby z fenyloketonurią powinny także unikać spiruliny, ponieważ zawiera ona aminokwas fenyloalaniny.
