Owijanie Stopy do biegania boso
Spisu treści:
Zwolennicy biegania boso wierzą, że czyn zmniejsza stres na piętach i podeszwach stóp, zmniejszając szanse na obrażenia stopy. Podczas gdy brakuje badań dotyczących biegu na boso, ludzie na całym świecie biegają i trenują bez butów i skarpet.
Wideo dnia
Taśma Duct
Taśma Duct jest popularnym i trwałym sposobem na owinięcie stóp podczas biegu. W przeciwieństwie do taśmy maskującej i innych, lepszych taśm, taśma klejąca jest łatwa do usunięcia, powodując minimalne podrażnienie skóry. Aby owinąć stopy, po prostu pociąć małe kawałki taśmy klejącej, owijając każdy z nich wokół dolnej części palców. Stąd weź inny, większy kawałek i owinąć go wokół podstawy i spodu pięty, aby uzyskać dodatkową pomoc podczas biegu.
Okłady tkanin
Okładki tkanin, takie jak bandaż elastyczny, mogą być stosowane jako okłady na stopy podczas biegania boso. Taśmy z materiału są idealne dla osób, które potrzebują lekkiej poduszki i dodatkowego wsparcia kostki podczas biegu. Aby owinąć stopę, kilka razy owinę ją wokół kostki, a następnie owinąć wokół środkowej części stopy. Z tego miejsca owinąć środek stopy, a następnie owinąć go z powrotem wokół górnej części kostki. Zabezpiecz opaskę małym metalowym bolcem lub zapięciem z tkaniny.
Tapingowanie podstawowe
Jeśli masz minimalistyczne podejście do biegania boso, ale potrzebujesz odrobiny ochrony, nałóż kilka cienkich pasków białej taśmy na stopy. Zmierz spody stóp. Wytnij kilka kawałków taśmy i nałóż taśmę bezpośrednio na podeszwy stóp. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe pokrycie, spróbuj nakładać taśmę metodą krzyżową, aby pokryć większą powierzchnię.
Ostrożnie
Podczas gdy bieganie boso jest popularnym sportem, który może poprawić wytrzymałość i zdrowie układu krążenia, ważne jest, aby zachować ostrożność podczas uprawiania sportów wysokoenergetycznych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby rozpocząć bieganie boso. Jeśli masz wrażliwe stopy, bieganie boso może być potencjalnie bolesnym procesem. Upewnij się, że miejsce, w którym planujesz biegać boso, jest wolne od szkodliwych przedmiotów, takich jak skały i patyki.
