Borówka Smoothies for Colds & Flu

Nie można wyleczyć przeziębienia, ale można skrócić czas trwania objawów za pomocą witaminy C. Borówki zawierają wysokie ilość witaminy C. Koktajle z borówki stanowią dobry sposób na zwiększenie tej wartości odżywczej po zmieszaniu z innymi naturalnymi sokami owocowymi. Substancje zawarte w borówkach wykazują również właściwości antywirusowe, które zmniejszają ryzyko grypy. Chociaż powinieneś spotkać się z lekarzem, jeśli masz grypę lub przewlekłe zimno, koktajle z jagodami mogą pomóc Ci poczuć się lepiej podczas choroby.

Wideo dnia

Łatwość zatłoczenia

Picie dużej ilości płynów, w tym wody i soku, pomaga rozluźnić zatory i zapobiega odwodnieniu w przypadku przeziębienia. Przyjmowanie witaminy C może nie zapobiegać przeziębieniom, ale spożywanie witaminy C przed wystąpieniem objawów przeziębienia może skrócić czas wystąpienia objawów, zgodnie z MayoClinic. com. Jagody mają bogatą zawartość witaminy C. Jagody zawierają również przeciwutleniacze, które wzmacniają system odpornościowy i mogą pomóc w walce z przeziębieniem.

Odżywianie smoothie

Zarówno mrożone jagody, jak i świeże jagody mają równe wartości odżywcze, według Nancy Correa-Matos z Departamentu Odżywiania i Dietetyki na Uniwersytecie Północnej Florydy. Jednak przechowywanie i zamrażanie jagód może powodować utratę niektórych składników odżywczych. Correa-Matos zaleca zwiększenie zawartości witaminy C w zamrożonych jagodach poprzez zmieszanie jagód ze świeżym sokiem z cytrusów w smoothie. Oprócz witaminy C i przeciwutleniaczy, borówki dostarczają również dużo witaminy E, błonnika pokarmowego, magnezu, wapnia, cynku, witaminy K i kwasów tłuszczowych omega-3 dla zdrowia serca. Cynk może przynieść korzyści w walce z zimnem, MayoClinic. com notatki.

Zmniejszenie ryzyka grypy

Według badań opublikowanych w sierpniu 2008 r. Substancja zwana kwercetyną, występująca w jagodach, a także w innych owocach i warzywach, może pomóc w zmniejszeniu prawdopodobieństwa zachorowania na grypę. wydanie "AJP Regulatory Integrative and Comparative Physiology." W badaniu analizowano wpływ podawania kwercetyny na wirusa grypy u myszy po stresujących ćwiczeniach. Kwercetyna może działać skutecznie, aby zapobiec podatności na infekcje związane ze stresującymi ćwiczeniami. Naukowcy zauważają, że wcześniejsze badania na ludziach wykazały, że kwercetyna pomaga zmniejszyć choroby po wyczerpujących ćwiczeniach fizycznych.

Smaczne i zdrowe koktajle

Smoothie z jagodami mogą również pomóc w tworzeniu kubków smakowych podczas przeziębienia. Aby uzyskać zdrową mieszankę, która pomoże odeprzeć objawy przeziębienia i zapewnić ochronę przed grypą, dodaj do mieszarki mleko o niskiej zawartości tłuszczu, nietłuszczowy jogurt naturalny, zamrożone, niesłodzone jagody i odrobinę miodu. Dr Joel Fuhrman, lekarz i naukowiec zajmujący się żywieniem, poleca borówkę i koktajl lniany, aby wzmocnić układ odpornościowy.Dodaj świeże lub mrożone jagody wraz z mlekiem sojowym, nasionami lnu i datami, mieszając je w blenderze.