Upton Bircher Muesli Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń "No-Cook"
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią
- 16 przekąsek, które są OK jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składniki naleśniki z bananem
- PREP
- 8 h
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 8 h
W opakowaniu z owsa, to musli Upton Bircher jest pożywnym sposobem na rozpoczęcie dzień. Cały owies jest bogaty w przeciwutleniacze i zawiera dużo błonnika. Wiadomo również, że obniżają poziom cholesterolu. Grecki jogurt dodaje białka i probiotyki, tworząc zbilansowany posiłek.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 kubki owsiane
- 3/4 szklanki suszonych owoców
- 1/2 szklanki mleka odparowanego
- 1/4 szklanki kokosu, płatki
- 1 szklanka jogurtu greckiego
SPOSÓB UŻYCIA
1 ADD: świeże owoce (banan, jabłka, jagody, cytrusy, co tylko chcesz) 2 pistacje, migdały lub inne orzechy do smaku3 Połącz owsa ze wszystkimi innymi składnikami i mieszaj do upewnij się, że owies jest pokryty mlekiem. Włożyć hermetyczny pojemnik i przechowywać w lodówce przez 8-12 godzin. W a. m., połącz 1/2 do 1 szklanki mieszanki muesli z jogurtem o grubości 1/4 - 1/2 szklanki i 1/2 szklanki świeżych owoców (posiekanego jabłka, jagód, bananów, owoców cytrusowych itp.) do wyboru, a następnie posyp z orzechy, w razie potrzeby. 4 To obfite śniadanie dostarcza pełnych ziaren, co najmniej dwie porcje owoców, porcję nabiału i bez dodatku cukrów. Białko jogurtu w połączeniu z pełnoziarnistą żywnością utrzyma cię do lunchu. 5 Recipe dzięki uprzejmości Appetite for Health.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
415 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 7g Tłuszcz
- 75g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7 g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 7 mg | 2% |
| Sód 150 mg | 6% |
| Węglowodany 75g | 37% |
| Włókno dietetyczne 8g | |
| Cukry 33g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
