Dwukrotnie Przepis na przepis na słodki ziemniak i jajka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Te upieczone nadziewane słodkie ziemniaki są takie łatwe, zdrowe, satysfakcjonujące i aromatyczne.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 średnie słodkie ziemniaki
- 1 duża żółta cebula
- 4 jajka
- 4 surowe ząbki
- 4 łyżeczki jogurtu greckiego
- 2 łyżki oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 1 łyżka Szczypiorek
- 1 solniczka i pieprz
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 200? C (400 ° F). Zetrzyj ziemniaki, przebij je widelcem i włóż do piekarnika na 30-40 minut, aż będą miękkie. 2 Na dużej patelni rozgrzać olej na średnim ogniu. Saut? cebula z czosnkiem przez około 5 minut, aż będzie miękka. 3 Gdy ziemniaki są wystarczająco chłodne, aby porwać pokrojone ziemniaki na pół, wzdłuż, zgarnij wnętrze z każdej z nich pozostawiając około 1/4 cala skorupki ziemniaczanego mięsa i skóry. Dodaj na patelnię nabite mięso z ziemniaków, jogurt grecki, sól i pieprz i dobrze wymieszaj, aby połączyć. 4 Umieść skorupy ziemniaczane na blasze do pieczenia i poczuj je mieszanką. Wcisnąć mieszaninę łyżką, aby powstała cała przestrzeń, aby zrobić miejsce dla jaj. Posyp szczypiorkiem na wierzchu i rozbij jajko na wierzchu każdego nadziewanego ziemniaka. 5 Gotować w 200? C (400? F) przez 10-15 minut do momentu ustawienia jaja. Białka zostaną ustawione, podczas gdy żółtka będą nieco rzadkie.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
207 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 12 g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 7 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 187 mg | 62% |
| Sód sodowy 130 mg | 5% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 12g | |
| Białko 7g | 4% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
