Przepis na sałatkę z indyka z szynką
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które są w porządku Jedz w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Ta sałatka szefa kuchni oferuje białko z mięsa. Wybierz opcje o niskiej zawartości sodu z delikatesów, kiedy to możliwe.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 jajka (s)
- 3 włócznie szparagów
- 2 filiżanki posiekanej sałaty rzymskiej
- 1/2 ogórka (s)
- 1/4 szklanki plasterków pieczarki
- 3 oz pokrojonych w plasterki chudej szynki
- 3 oz pokrojonych w plasterki indyków
- 1 łyżeczka kapusty
- 1 łyżka posiekanego sera cheddar
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
- 1/4 cytryny
- 2 łyżeczki olej orzechowy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść jajka w małym rondlu i przykryj zimną wodą o jeden cal. W średnim cieple doprowadzaj wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, przykryj i zdejmij z ognia. Odstawić na około 5 minut, a następnie uruchomić pod chłodną wodą. Pokroić jajka. 2 W tym samym czasie, szparagi parowe aż kruche, około 4-6 minut, a następnie posiekać. 3 Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem octu, cytryny i oleju orzechowego w misce. 4 Dodaj ocet, sok z cytryny, olej z orzecha włoskiego i podrzucić sałatkę.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
501 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 26g tłuszczu
- 17g węglowodanów
- 49 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 26g | 39% |
| Tłuszcz nasycony 6g | |
| Cholesterol 443 mg | 147% |
| Sól sodowa 1523 mg | 63% |
| Węglowodany 17g | 8% |
| Błonnik pokarmowy 4g | |
| Cukry 10g | |
| Białko 49g | 32% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
