Przepis na sałatkę z tuńczyka i białej fasoli
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 16 przekąsek, które są w porządku jeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Recipe dzięki uprzejmości Giady De Laurentiis.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 12 oz Konserwy Tuńczyka
- 15 oz fasoli Cannelini
- 1/3 kubka szklanki
- 6 łyżek octu czerwonego
- 1 łyżka soli morskiej
- 1 łyżka pieprzu, czarna
- 1 średnia czerwona cebula
- 1 1/2 szklanki Pomidory Cherry
- 2 szklanki Świeża rukola dla niemowląt
- 6 świeżych liści bazylii
SPOSÓB UŻYCIA
1 W dużej misce dodać tuńczyka, przechowując oliwę z oliwek w osobnej małej misce. Przerwij tuńczyka na kawałki o rozmiarze bitu z dużym widelcem. Dodaj fasolę i kapary. Do miski oliwy z oliwek dodaj ocet winny. Powinieneś mieć 1 część octu na 2 części oleju - w razie potrzeby dodaj więcej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Dopraw solą i pieprzem. Wlać sos na mieszankę tuńczyka, fasoli i kaparów i pozwolić, aby smaki się zaparzyły podczas krojenia warzyw. Dodaj cebulę i pomidory do mieszanki tuńczyka i delikatnie rzuć. 2 Połóż rukolę na dużym ozdobnym talerzu i na górze z mieszaniną tuńczyka. Rozdawaj świeżą bazylię na wierzch i podawaj natychmiast.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
284 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 6g Tłuszcz
- 25g węglowodanów
- 33 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 1889 mg | 78% |
| Węglowodany 25g | 12% |
| Błonnik pokarmowy 9g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 33g | 21% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składnika odżywczego w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
