Normalny czas trawienia

Twój proces trawienia może być tak indywidualny jak twoja osobowość, a wiele czynników zależy od tego, jak pokarm przechodzi z ust do twojego przełyk, żołądek, jelita i na zewnątrz ciała. Jeśli obawiasz się, że nie trawisz jedzenia w sposób efektywny, pomocne może się okazać zrozumienie typowych ram czasowych procesu trawiennego. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem, jeśli martwisz się, że źle trawisz pokarm.

Wideo dnia

Czas całkowity

W zależności od indywidualnych czynników trawiennych, cały proces trawienny od zjedzenia jedzenia do wydalenia z kałem może potrwać od 24 do 72 godzin, zgodnie z do MayoClinic. com. Przekazywanie pokarmu z żołądka do jelita cienkiego zajmuje około sześciu do ośmiu godzin. Stamtąd stolec przechodzi do twoich wnętrzności, w tym okrężnicy.

Eliminacja okrężnicy

Kiedy cząstki jedzenia dostają się do jelita grubego, możliwe jest, że niektóre składniki pokarmowe muszą zostać strawione. Zdrowe bakterie, które żyją w okrężnicy, mogą rozkładać resztki pokarmu. W okrężnicy jest również pochłaniany trochę wody w stolcu. Trawienie w jelicie grubym trwa zwykle dłużej niż żołądek i jelito cienkie - około 24 godzin, według MayoClinic. com. Od jelita grubego materiał trawienny przenosi się do odbytnicy, gdzie pozostaje aż do wypróżnienia.

Dieta i trawienie

Jednym z głównych czynników wpływających na trawienie jest to, co jesz. "Obiad ze stekem może zająć ci dwa, może trzy dni, aby wydostać się z jelit" - powiedział dr Mehmet Oz, lekarz i ekspert medyczny, z którym przeprowadzono wywiady w artykule z 2006 roku w "O, The Oprah Magazine". "" Z drugiej strony, jeśli jesz warzywa i owoce, są one poza twoim systemem w mniej niż 12 godzin. "

Wpływ czynników

Wiele czynników w diecie może przyspieszyć lub spowolnić proces trawienia. Na przykład, im więcej włókna jesz, tym szybciej twoje ciało zwykle trawi pokarm, ponieważ włókno wiąże się ze stołkiem, aby ułatwić mu poruszanie się w organizmie. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości pokarmów zawierających włókna, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, stolec może stać się twardy i suchy, co utrudnia przejście. Aktywność fizyczna może również przyspieszyć proces trawienia, stymulując ruch stolca przez jelita. Czynniki, które mogą spowolnić proces trawienny, obejmują przyjmowanie niektórych leków na receptę, picie kofeiny lub stosowanie produktów zawierających nikotynę.