To płatki owsiane dobre dla twojego mózgu?

Jeśli chodzi o pokarm dla mózgu, płatki owsiane należą do najlepszych zaleceń ekspertów w dziedzinie zdrowia i fitnessu. Dobre jedzenie przyczynia się do długowieczności mózgu, jak również korzyści krótkoterminowych, takich jak uczenie się nowego materiału testowego i dobre wyniki podczas testów. Owies jest dobry dla twojego mózgu z wielu powodów.

Wideo dnia

Paliwo

Płatki owsiane zapewniają glukozę lub poziom cukru we krwi, który jest podstawowym paliwem twojego mózgu. Dlatego dzieci, które jedzą dobre śniadanie, lepiej radzą sobie w szkole niż ci, którzy tego nie robią, na przykład zauważa National Public Radio. Ponieważ mąka owsiana ma niski indeks glikemiczny, zapewnia powolny i stały wzrost poziomu cukru we krwi, który jest długotrwały, co prowadzi do kilku godzin utrzymującej się mocy mózgu. W przeciwieństwie do tego, pokarmy słodyczowe powodują nagły wzrost, a następnie spadek poziomu cukru we krwi.

Myśliwiec Cholesterolowy

Owsianka pomaga obniżyć poziom cholesterolu. W rzeczywistości jest to jeden z pięciu najlepszych sposobów obniżania poziomu cholesterolu przez MayoClinic. com dzięki rozpuszczalnym włóknom. Rozpuszczalne błonnik pomaga zmniejszyć "złe" lipoproteiny o niskiej gęstości, a także zmniejsza wchłanianie cholesterolu do krwioobiegu. Zbyt dużo tłuszczu i cholesterolu jest prawdopodobnie związane z uszkodzeniem mózgu podobnym do choroby Alzheimera, donosi brytyjska gazeta Independent. Dzieje się tak, ponieważ złogi tłuszczowe gromadzą się w naczyniach krwionośnych, co z kolei prowadzi do uszkodzenia mózgu w czasie z powodu zmniejszonego przepływu krwi bogatej w tlen do twoich kubków. Jedz 1 5 filiżanek owsianki, a otrzymasz 6 g błonnika.

Potencjał

Według naukowców z University of South Australia owies może mieć inne właściwości, które pomagają zapobiegać zaburzeniom poznawczym. Korzyści te są nadal teoretyczne. Naukowcy w 2010 r. Rekrutowali ochotników do badania, aby poddać ich teorii testowi. Wskazywanie na korzyści zwiększające mózg w żywności jest ważne, ponieważ wiele krajów, w tym Australia i Stany Zjednoczone, ma starzejące się populacje. Upośledzenie umysłowe spowodowane schorzeniami poznawczymi związanymi z wiekiem stanowi główny problem zdrowia publicznego, który ma duży wpływ społeczny i ekonomiczny, zauważa profesor badań naukowych Peter Howe w lutym 2010 r. ScienceAlert. com artykuł.

Dodatkowy wzrost

Podaruj swojemu owsianemu dodatkowi odżywianie, dodając do niego owoce, takie jak truskawki czy jagody, zasugeruj ekspertom z MayoClinic. com. Według Departamentu Rolnictwa USA, jagody są również uważane za dobre pożywienie dla mózgu. Wraz z owocami zwiększa się zawartość błonnika w Twoim śniadaniu. Rzucaj orzechami i otrzymuj kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, które poprawiają sprawność umysłową, według magazynu Shape. Dodaj trochę cynamonu i zwiększ potencjał mózgu twojej mąki owsianej, ponieważ cynamon ma właściwości, które mogą poprawić funkcje poznawcze, zgodnie ze studium "PLoS One" z stycznia 2011 roku.