L-argininy i lęku

Zaburzenia lękowe mogą siać spustoszenie w twoim życiu. Możesz czuć, że boisz się wyjść z domu, doświadczać ciągłych zmartwień i stresów, czuć rozdrażnienie lub frustrację z otaczającymi cię lub z sobą. Chociaż wiele zabiegów może przynieść ulgę, badania wykazały, że L-arginina może również oferować korzyści. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów diety.

Wideo dnia

O L-argininie

Aminokwas L-arginina odgrywa rolę w wielu ważnych procesach biologicznych, w tym w podziale komórki, gojeniu ran, funkcjonowaniu układu immunologicznego i usuwaniu odpadów. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, w tym w produktach mlecznych, mięsie i drobiu. Twoje ciało również wykorzystuje argininę do produkcji tlenku azotu, który ma relaksujący wpływ na naczynia krwionośne. Chociaż zazwyczaj można spełnić wymagania organizmu dotyczące argininy poprzez źródła dietetyczne, niektóre choroby mogą szybciej zubożyć zapasy, czyniąc suplementację potencjalnie korzystnym rozwiązaniem w celu zapobiegania niedoborom. Niektóre badania wykazały, że L-arginina, szczególnie w połączeniu z lizyną, innym ważnym aminokwasem, może mieć korzystny wpływ na objawy lękowe.

Zaburzenia lękowe i lękowe

Lęk jest normalną ludzką reakcją na stresującą lub wywołującą strach sytuację, a nie każdy, kto doświadcza lęku, rozwija zaburzenie lękowe. Zaburzenia lękowe charakteryzują się uporczywymi objawami, które występują bez łatwej do zidentyfikowania przyczyny. Niektóre typowe objawy zaburzeń lękowych obejmują nadmierne zmartwienie i strach, drażliwość, zaburzenia snu, napięcie, bóle ciała i bóle oraz zmiany w apetycie. Zazwyczaj lekarze zalecają psychoterapię i / lub leki w celu leczenia zaburzeń lękowych. Jednak niektóre badania sugerują, że naturalne środki, takie jak L-arginina, mogą również pomóc w zmniejszeniu objawów.

Badania kliniczne

Badanie opublikowane w czerwcowym wydaniu czasopisma "Nutritional Neuroscience" wykazało, że kombinacja L-lizyny i L-argininy pomogła zmniejszyć skutki stresu badali uczestników z wysokim poziomem lęku, którzy byli narażeni na symulowany test stresu. W innym badaniu opublikowanym w kwietniowym numerze czasopisma "Badania biomedyczne" z kwietnia 2007 r. Oceniono wpływ kombinacji L-lizyny i L-argininy na 108 zdrowych japońskich dorosłych. Naukowcy odkryli, że suplementacja pomogła zredukować zarówno lęk, jak i wywołany stresem lęk, kiedy badani byli narażeni na działanie stresu kognitywnego. Suplementacja pomógł również obniżyć poziom kortyzolu, hormonu uwalnianego przez organizm w odpowiedzi na stres.

Rozważania

Podczas gdy suplementacja L-argininą może pomóc w objawach lęku, nigdy nie powinieneś próbować samodzielnie leczyć swojego stanu za pomocą suplementów diety.Zaburzenia lękowe mogą ulec pogorszeniu, jeśli nie będą odpowiednio leczone. L-arginina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami i może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, jeśli zostaną podjęte w dużych dawkach. Poinformuj swojego lekarza, jeśli zdecydujesz się na suplement L-argininy.