Czy herbata imbirowa może Cię obudzić?

Większość dorosłych dobrze funkcjonuje około siedmiu do ośmiu godzin snu na noc. Wieczorami, gdy sen cię wymyka, najlepiej porzucić łóżko, włączyć telewizor lub odebrać książkę, sugeruje National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Dodatkowo możesz napić się herbaty kojącej, chociaż niektóre herbaty mogą zakłócać sen. Herbatka z imbiru jest jednak idealnym napojem na dobranoc.

Wideo dnia

Rodzaje

Herbata imbirowa to herbata ziołowa lub napój zrobiony z gotowanych lub ziołowych ziół. W przeciwieństwie do herbaty czarnej, zielonej i oolong, herbaty ziołowe nie pochodzą z rośliny Camellia Sinensis. Z tego powodu niektórzy ludzie nie uważają herbat "imbirowych" za imbir i inne herbaty ziołowe. W rzeczywistości niektórzy nazywają napoje ziołowe raczej "naparami" niż herbatami.

Zawartość kofeiny

Ponieważ herbata imbirowa pochodzi z korzenia imbiru, jest naturalnie pozbawiona kofeiny. Dla porównania, herbata wyprodukowana z rośliny Camellia sinensis może zawierać do 4 procent kofeiny na filiżankę, co może zwiększyć czujność i ostatecznie wpłynąć na sen. Pomimo zawartości kofeiny, herbatki z kofeiną są nadal uważane za bezpieczne. Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne podaje, że osoby pijące herbatę zazwyczaj nie są narażone na problemy zdrowotne w związku ze spożyciem kofeiny, przy założeniu, że inne nawyki związane ze stylem życia również są umiarkowane. Jeśli chcesz spożywać herbaty z kofeiną, zrób to w ciągu dnia i zastanów się, czy herbata imbirowa nie jest popołudniowa.

Efekty uboczne

Mimo, że herbata imbirowa może powodować pewne skutki uboczne przy intensywnym spożyciu, takie jak gaz lub wzdęcia, można bezpiecznie wypić do 4 filiżanek świeżej herbaty imbirowej, a może nawet więcej, jeśli używasz przygotowanych torebek z herbatą. Ponieważ gotowe torebki z herbatą są mniej skuteczne, dawki różnią się w zależności od marki i twoich metod przygotowywania. Porozmawiaj z zielarzem, aby uzyskać instrukcje dotyczące bezpiecznego dawkowania. Dla porównania, osoby pijące kawę z kofeiną ryzykują wystąpieniem niebezpiecznych skutków ubocznych z nadmierną konsumpcją. Więcej niż pięć filiżanek dziennie może powodować bóle głowy, wymioty, biegunkę, dezorientację, bicie serca, zgagę i bezsenność.

Korzyści

Herbata imbirowa to nie tylko odpowiedni napój na dobranoc, to także ziołowy lek i tonik zdrowotny. Niektóre korzyści z imbiru obejmują łagodzenie nudności lub dyskomfortu żołądka oraz zmniejszenie bólu stawów i mięśni. Niektórzy użytkownicy uważają, że imbir jest skutecznym lekiem na przeziębienia i grypę. Chociaż badania są w toku, Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland informuje, że imbir może obniżać poziom cholesterolu i zapobiegać krzepnięciu krwi. Ponadto badania laboratoryjne wykazują, że aktywne składniki imbiru mogą wykazywać działanie przeciwnowotworowe.