Których celem są mięśnie do wiosłowania maszyn?

Wioślarstwo maszyna fitness pozwala na trening o niskim wpływie. Oferuje nie tylko intensywny trening układu sercowo-naczyniowego, ale także działa na celowanie i tonowanie licznych mięśni. Według American College of Sports Medicine (ACSM), wioślarstwo to tryb ćwiczeń obejmujący zarówno mięśnie górnej i dolnej części ciała. Regularny trening wioślarski może pomóc rozwinąć siłę mięśni i wytrzymałość w niektórych głównych mięśniach ciała.

Wideo dnia

Tył

Mięśnie pleców są w dużej mierze celem wioślarzy. W szczególności mięśnie trapezu, romboida i mięśnia dwugłowego. Trapez i romboidy działają razem, aby ustabilizować i złożyć lub złożyć razem łopatki. Latissimus dorsi jest potężnym mięśniem, który odgrywa istotną rolę w zmniejszeniu siły ramienia, co widać w pływaniu i wiosłowaniu.

Uzbrojenie

Obszar ramion jest często używany podczas wiosłowania. Tylne mięśnie naramienne są aktywowane i działają zgodnie z mięśniami pleców, aby zakończyć ruch wiosłowania górnej części ciała. Bicepsy i przedramiona są również ukierunkowane przy każdym zgięciu ramienia.

Rdzeń

Jeśli używasz odpowiedniego formularza podczas wiosłowania, twój rdzeń jest zaangażowany w cały trening. Twoje mięśnie brzucha są kluczowe dla silnych ruchów wymaganych przez maszynę do wiosłowania i są również krytycznym elementem koordynującym twoje górne i dolne ciało, aby ukończyć ruch płynnym ruchem.

Nogi

Mięśnie czworogłowe i ścięgna udowe są w ciągłym ruchu podczas treningu wiosłowania. Twoje nogi pracują, aby napędzić twoje ciało do tyłu w fazie ciągnięcia ruchu. Po treningu na maszynie do wiosłowania możesz mieć pewność, że nogi zostały dokładnie wykorzystane.