Co wzmacnia muzyczny taniec?

Typowa lekcja baletu ma na celu pomóc uczniom w doskonaleniu ich umiejętności dopasowanie postawy, zwiększenie elastyczności mięśni i stawów oraz budowa niezbędnej siły mięśni. Technika baletowa jest niezwykle wymagająca fizycznie, a tancerze uczą się identyfikować i angażować określone mięśnie, gdy pracują logiczną serią ćwiczeń w barze baletowym i pośrodku sali. W wyniku częstego i konsekwentnego treningu w tych ćwiczeniach, tancerze baletowi zazwyczaj rozwijają znaczną siłę w kilku kluczowych grupach mięśni.

Wideo dnia

Mięsień czworogłowy i ścięgno

Tancerze baletu doceniają estetyczną jakość prostej linii nóg, więc pracują ciężko, aby konsekwentnie osiągać długie i wysokie przedłużenia nóg. W rezultacie tancerze zazwyczaj rozwijają silne mięśnie czworogłowe, mięśnie, które wspomagają pełne rozciągnięcie kolana i zgięcie bioder. W tym samym czasie tancerze rozumieją funkcjonalną przewagę głębokich kolan. Zakolanko - lub kolano - jest fundamentalnym ruchem baletu i za każdym razem, gdy tancerz ugina kolana w szyjkę, jej ścięgna kurczą się. W związku z tym, ścięgna tancerki stają się coraz silniejsze i mocniejsze, gdy rozwija się ona w trakcie treningu.

Mięśnie bioder i pośladków

Frekwencja nóg przy biodrowej główce jest kluczowym elementem klasycznej techniki baletowej. Tancerze używają zewnętrznego rotatora stawu biodrowego i mięśni pośladkowych, aby obracać nogami na zewnątrz i utrzymać ten obrót podczas przedłużania nóg, skoków i skrętów. Stażyści baletu uczą się regularnie angażować te mięśnie, aby utrzymać swoją frekwencję, niezależnie od tego, czy stoją na podstawowym, pierwszym miejscu przy barre, trzymając się trudnej pozy, odpychając się od podłogi w skoku lub podróżując po podłodze. Z konsekwentnym wysiłkiem tancerze, którzy pracują nad zwiększeniem frekwencji, rozwijają silny zewnętrzny rotator i mięśnie pośladkowe.

Cielęta i stopy

Tancerze baletowi wzmacniają mięśnie swoich nóg i stóp za każdym razem, gdy wskazują lub podnoszą się na palcach. Ćwiczenia w barre, które podkreślają zgięcie podeszwowe wymagają, aby tancerka angażowała mięśnie łydek i pracowała powoli i celowo przez stopy, wykorzystując podłogę jako opór. Kiedy podskakuje, używa tej samej techniki, by mocno naciskać na podłogę, aby podnieść się do góry, a kiedy ląduje, stara się wyartykułować jej stopy, aby złagodzić jej lądowanie. Rezultatem takiej pracy jest to, że buduje znaczną siłę mięśni w swoich łydkach i stopach.

Tancerze Baletu i Rdzenia

polegają głównie na mięśniach brzucha, pleców i miednicy, aby zapewnić niezbędną stabilność. Ćwiczą się, aby utrzymać te mięśnie zaangażowane w każdej pozie, skręcie, skoku i skoku.Napinanie mięśni rdzenia pomaga tancerce zachować właściwe ustawienie i równowagę, zapewnia jej czystość i siłę ruchową, uwalnia kończyny i zapewnia ochronę przed urazami związanymi z tańcem. Tancerze baletowi nieprzerwanie aktywują swoje mięśnie rdzeniowe - zarówno w barierze baletowej, jak iw centrum - dzięki czemu te mięśnie stają się napięte i silne.