Jaki rodzaj ćwiczenia działa najlepiej dla kobiet, aby stracić tłuszcz żołądkowy?

Uparty tłuszcz z brzucha może powstrzymać cię przed noszeniem stroju kąpielowego lub chudych dżinsów. Jednak nie musisz unikać tych modnych przedmiotów; zamiast tego skoncentruj się na stworzeniu rutynowej procedury rutynowej piaskowania. Trening cardio jest niezbędny do pozbycia się tłuszczu z brzucha, ponieważ pali on dużą ilość kalorii i wspomaga utratę tłuszczu z całego ciała, w tym z mięśni brzucha.

Wideo dnia

Tłuszcz z brzucha

Tłuszcz z brzucha może nie tylko sprawiać, że czujesz się mniej atrakcyjny, ale może również stanowić zagrożenie dla twojego zdrowia. Istnieją dwa rodzaje tłuszczu w jamie brzusznej: tłuszcz podskórny jest typem, który można zobaczyć - i uszczypnąć. Trzewny tłuszcz to tłuszcz brzuszny, który leży pod skórą, otaczający narządy. Ten rodzaj tłuszczu może być niebezpieczny dla twojego zdrowia.

Umiarkowanie intensywne Cardio

Według Harvard Health, umiarkowanie intensywne ćwiczenia - do 60 minut dziennie - to najlepszy sposób, aby zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej. Wypracowanie przez dłuższy czas zwiększa Twoje kaloryczne poparzenie. Praca w umiarkowanym tempie pozwala ci przetrwać dłużej, w porównaniu do tempa o wysokiej intensywności przez krótki czas.

Trening cardio

Aby stracić 1 funt tłuszczu, musisz spalić 3, 500 kalorii. Harvard Health radzi, aby tracić od 1 do 2 kg. na tydzień to zdrowa i stała utrata wagi. Wypalenie 500 kalorii dziennie z treningiem aerobowym może spowodować utratę wagi 1 funta na tydzień. Zaangażowanie się w działania o wysokiej kaloryczności, które skupiają się również na mięśniach brzucha, może pomóc w szybszym skróceniu linii talii. Ćwiczenia, takie jak bieganie, kickboxing i pływanie, angażują wszystkie mięśnie brzucha, pozwalając na spalenie kalorii, a także wzmocnienie sekcji środkowej.

Nieporozumienia

Kiedy trenujesz aerobik, spalasz dużą ilość kalorii, co pozwala na zmianę składu ciała. Oparzenie o wysokiej kaloryczności jest odpowiedzialne za topienie tłuszczu w jamie brzusznej. Wykonywanie setek brzuszków nie zmniejsza samej talii. Chrupnięcia pomagają budować siłę brzucha, ale nie spalają dużej ilości kalorii. Jedynym sposobem, aby zobaczyć małą talię jest zmniejszenie ilości tłuszczu, który siedzi na górze brzucha. Chrupnięcia napinają mięśnie pod skórą, ale nie topią tłuszczu.