Jak jeść tylko zieloną dietę warzywną

Dieta warzywna jest popularnym źródłem dla wegan i wegetarian, którzy lubią kojarzyć świeże i mrożone warzywa z innymi zdrowymi naturalna żywność, taka jak awokado i olejki zdrowe dla serca, aby czerpać korzyści z antyoksydantów. W każdym sklepie spożywczym znajduje się szeroki wachlarz zielonych warzyw i wszystkie są zdrowe i pożywne. Chlorofil i bogate w żelazo zielone warzywa mogą stanowić podstawę każdego posiłku, ponieważ są niezwykle wszechstronne. Niektórymi popularnymi zieleniami są ogórki, cukinia, jarmuż, collard, boćwina, chard tęczowy, szparagi, romaine i czerwona sałata liściasta, fasolka szparagowa i brokuły.

Wideo dnia

Krok 1

Rozpocznij dzień od zielonego koktajlu warzywnego składającego się ze szpinaku, jarmużu, awokado, ogórków, pietruszki i cukinii.

Krok 2

Przygotuj sałatki w porze lunchu zapakowane w zielone warzywa, takie jak groszek cukrowy, zielona papryka, kiełki, romaine i kolendrę; wrzucić z pokrojonym avocado, octem balsamicznym i oliwą z oliwek.

Krok 3

Wymień skrobiowe płytki boczne, takie jak tłuczone białe ziemniaki, ze smażonym szpinakiem i brokułami z oliwą i ziołami.

Krok 4

Smaż zielone warzywa, takie jak wodorosty, olej sezamowy i świeże zioła, takie jak kolendra i bazylia, aby stworzyć niepowtarzalny smak, który na zawsze odtworzy wizję zielonych warzyw. Stwórz łatwą kolację dla rodziny z zupami opartymi na warzywach, takimi jak escarole lub miso z wodorostami. Wymieszaj fasolkę szparagową, szparagi, collardy i groszek rzucany ze świeżymi ziołami i zieloną salsą.

Wskazówki

• Wybierz szeroką gamę zielonych warzyw o różnych fakturach i smakach, aby mieć pewność, że twoje posiłki z warzywami są smaczne i nie stają się przyziemne. Kupuj łatwe do spożycia zielone warzywa na przekąskę. Będziesz zaskoczony, jak długo utrzymają cię w pełni w połączeniu ze zdrowym tłuszczem, takim jak guacamole. Surowe zielone warzywa posiekane i podawane jako crudités stanowią wspaniałą przekąskę o każdej porze dnia. Upewnij się, że Twoja dieta jest dobrze zrównoważona z pełnymi ziarnami, chudego źródła białka, owoców i warzyw oraz zdrowych nienasyconych tłuszczów.

Ostrzeżenia

• Przed rozpoczęciem nowej diety należy skonsultować się z lekarzem.