Co pomaga w absorpcji witaminy D?

Witamina D - niezbędny składnik odżywczy w produktach mlecznych, tłustych rybach i wzbogaconych zbożach - odgrywa rolę w twoim zdrowiu. Pomaga w utrzymaniu silnych kości i zębów, wspomaga pracę nerwów i mięśni oraz współdziała z gruczołem przytarczycznym, pomagając utrzymać równowagę hormonalną organizmu. Wiele czynników wpływa na wchłanianie witaminy D w przewodzie pokarmowym, pomagając ciału uzyskać dostęp do witaminy D, której potrzebuje do funkcjonowania.

Wideo dnia

Tłuszcz spożywczy

Jednym z czynników regulujących wchłanianie witaminy D jest obecność tłuszczu pokarmowego w przewodzie pokarmowym. Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą i rozpuszcza się w tłuszczu w przewodzie pokarmowym. Kiedy twoje ciało pochłania ten tłuszcz, to również wchłania rozpuszczoną witaminę D. Jeśli cierpisz na problem trawienny, który utrudnia Twoją zdolność wchłaniania tłuszczu, również narażasz się na zwiększone ryzyko niedoboru witaminy D.

Enzymy wątrobowe

Twój organizm również polega na prawidłowym funkcjonowaniu wątroby, aby właściwie wchłonąć witaminę D i wymaga obecności enzymów wątrobowych do wchłaniania witaminy D. Enzymy trawienne wytwarzane i wydzielane przez wątrobę pomagają rozkładać cząsteczki tłuszczu w jedzeniu, które jesz, rozkładając tłuszcz na kwasy tłuszczowe, które są łatwo wchłaniane przez przewód pokarmowy. Ten proces trawienia pomaga również w uwalnianiu witaminy D z pożywienia, dzięki czemu może być wchłaniany razem z kwasami tłuszczowymi. Osoby z obniżoną czynnością wątroby czasami wymagają zastrzyków witaminy D, ponieważ mogą nie być w stanie wchłonąć dietetycznej witaminy D.

Brak inhibitorów wchłaniania

Niektóre związki zapobiegają prawidłowej absorpcji przez organizm witaminy D, więc brak tych związków sprzyja właściwej absorpcji witaminy D. Na przykład użycie oleju mineralnego jako zabiegu na zaparcia może zapobiec właściwej absorpcji witaminy D, ponieważ witamina wchłania się w olej, a następnie zostaje wypłukana z organizmu. Ponadto niektóre leki obniżające masę ciała mające na celu spowolnienie wchłaniania tłuszczu w diecie również hamują wchłanianie witaminy D, co może prowadzić do niedoboru witaminy D.

Skutki nieefektywnego wchłaniania

Zmniejszenie wchłaniania witaminy D - czy to z powodu niedostatecznego spożycia tłuszczu, niezdolności do wchłaniania tłuszczu, czy leczenia terapiami wpływającymi na wchłanianie witaminy D - może stanowić zagrożenie dla zdrowia. Twoje ciało potrzebuje witaminy D, aby pomóc kontrolować metabolizm wapnia, więc niedobór witaminy D może zmienić poziom wapnia w organizmie. Z czasem niedobór może spowodować utratę wapnia przez kości, osłabienie i zmiękczenie tkanki kostnej oraz potencjalnie zwiększenie ryzyka osteoporozy. Jeśli cierpisz na schorzenia, które wpływa na wchłanianie witaminy D, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych korzyściach z zastrzyków witaminy D, aby zapobiec niedoborom.