Co się dzieje z poziomem tlenu we krwi, kiedy człowiek ćwiczy?

Twoje mięśnie wymagają do 100 razy większy przepływ krwi podczas wysiłku, niż potrzebują w spoczynku, według dr. Michaela Joynera, jednego z głównych badaczy w Centrum Kształcenia Translated and Activities w Mayo Clinic. Ten zwiększony przepływ krwi pomaga ograniczyć wpływ ćwiczenia na poziom tlenu we krwi. Kiedy twoje tkanki ciała potrzebują więcej tlenu, niż mogą uzyskać, czy to podczas ćwiczeń, czy w stanie spoczynku, dochodzisz do stanu niedotlenienia.

Wideo dnia

Nasycenie krwi tlenem

Urządzenie znane jako pulsoksymetr mierzy nasycenie tlenu we krwi. Pomiar wykonany za pomocą pulsoksymetru pokazuje oszacowanie poziomu tlenu we krwi. Normalne poziomy tlenu we krwi zapewniają odczyty pulsoksymetru od 95 do 100 procent. Jeśli odczyt pulsoksymetru spadnie poniżej 90 procent, masz niski poziom tlenu we krwi znany jako niedotlenienie. Niedotlenienie w końcu powoduje, że twoje tkanki doświadczają niedotlenienia tlenu, znanego jako niedotlenienie.

Reakcja układu sercowo-naczyniowego na ćwiczenia

Ćwiczenie umieszcza organizm w stanie zwiększonego zapotrzebowania na tlen. Aby sprostać tym potrzebom, układ sercowo-naczyniowy zwiększa moc rzutu serca, zwiększając ilość wypompowanej krwi z serca z każdym uderzeniem serca i zwiększając liczbę uderzeń serca w każdą minutę. Dwa mechanizmy umożliwiające przepływ krwi z serca z każdym uderzeniem serca obejmują rozszerzenie tętniczek w mięśniach szkieletowych i silniejsze skurcze komór serca. Kiedy twoje serce bije szybciej, krew przepływa szybciej przez twoje płuca i ilość czasu, przez który tlen musi dostać się do krwi, zmniejsza się, utrudniając krwi utlenianiu. Podczas gdy poziom tlenu w krwi pozostaje stosunkowo podobny do tego procesu, twoje mięśnie nie mają dostępu do całego tego tlenu i muszą zacząć polegać na procesach beztlenowych, aby kontynuować funkcjonowanie, jeśli ćwiczenia będą kontynuowane.

Utrzymywanie poziomu tlenu we krwi

Procesy beztlenowe stosowane w mięśniach zmniejszają poziom pH krwi z powodu wytwarzania kwasu mlekowego. Im więcej kwasu mlekowego we krwi, tym niższe pH. Wraz ze spadkiem pH stymulowane są chemoreceptory odpowiedzialne za kontrolę szybkości oddychania i zwiększa się szybkość oddechowa. Ta zwiększona częstość oddechów pomaga utrzymać natlenowaną krew do wymaganego poziomu.

Niedosłuch

Jeśli nadal będziesz ćwiczył do tego stopnia, że ​​zwiększona pojemność minutowa serca i zwiększone oddychanie nie doprowadzą do dotlenienia twoich tkanek i krwi, wystąpi niedotlenienie i niedotlenienie, a twoja skuteczność spada. Przestań ćwiczyć, jeśli doświadczasz ekstremalnych duszności, zawrotów głowy, bólu w klatce piersiowej, zmniejszonej koordynacji lub zawrotów głowy.Objawy te wskazują na problem z sercem lub obniżony poziom tlenu docierający do mózgu.