Jakie są korzyści zdrowotne z bananów i migdałów?

Kiedy próbujesz Aby jeść zdrową dietę, banany i migdały to dwa z najlepszych wyborów żywieniowych, ponieważ oba są wypełnione i wypełnione pożywkami. Słodka miękkość dojrzałego banana i orzechowy chrupek migdałów dopełniają się nawzajem dobrze, więc podjadanie tych dwóch potraw razem może napełnić Cię i zaspokoić twoje słodycze.

Wideo dnia

Banany

Banany zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Są jednym z najlepszych źródeł potasu, który znajdziesz, co jest idealne, jeśli walczysz z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ potas wiąże się ze zdrowym ciśnieniem krwi. Według magazynu "Eating Well", ten owoc jest również bogaty w błonnik, a także bogaty w witaminy C i B-6. Banany zawierają dużo węglowodanów, więc zjedzenie banana może dać ci energię.

Migdały

Orzechy czasami mają negatywną reputację, ponieważ mają dużo tłuszczu, ale migdały są jednym z najzdrowszych orzechów, jakie można znaleźć. Według magazynu Real Simple, migdały mają więcej błonnika i białka niż jakikolwiek inny rodzaj orzecha. Migdały są również bogate w witaminę E; zgodnie z Food Well, jedna uncja migdałów zawiera 37 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Te małe orzechy zawierają również kwas foliowy, wapń i flawonoidy, które zmniejszają stan zapalny.

Śniadanie

Słodycz bananów i migdałów sprawia, że ​​są naturalnym wyborem na śniadanie, a jedzenie tych produktów rano z samego rana może dostarczyć energii potrzebnej do stawienia czoła całemu dniu. Przełóż tłuczone banany do ciasta naleśnikowego z pełnoziarnistej naleśniki i ułóż gotowe danie z prażonymi, pokrojonymi w plasterki migdałami lub zmiksuj posiekane banany i migdały w miskę płatków ryżowych. Chleb z migdałami bananowymi można szybko ugotować i napełnić tak, aby cały dzień był pełny. Poszukaj przepisu, który zawiera mus jabłkowy, ponieważ spowoduje to, że chleb będzie wilgotny i obniży wymagany poziom oleju.

Przekąski

Ponieważ migdały i banany nie wymagają chłodzenia, możesz schować je w swoim biurku lub plecaku na przekąskę w każdej chwili. Cały banan i garść orzechów stanowi odpowiednią przekąskę. Aby dodać nabiał do swojej przekąski, wymieszaj pół banana i niektóre nieprażone połówki migdałów do pojemnika z czystym jogurtem waniliowym lub zmiksuj banana i gałkę masła migdałowego z lodem i jagodami, aby uzyskać prosty koktajl. Aby zjeść słodką wieczorną przekąskę, zwiń banana w stopioną czekoladę i posyp posiekanymi migdałami. Zamrozić przysmak na godzinę i cieszyć się.