Jakie są zalety picia soku z kiszonych ogórków?
Spisu treści:
Skurcze mięśni to mimowolny ruch mięśni. Chociaż skurcze są wyjątkowo bolesne, generalnie są nieszkodliwe. Jeśli dyskomfort zaburza rutynę treningu, sok z ogórka kiszonego może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni.
Wideo dnia
Skurcze mięśni
Niekonwencjonalnie zdarza się, że sportowcy doświadczają skurczów podczas sesji treningowych. Naukowcy nie zgadzają się co powoduje tego typu skurcze; jednak niektórzy uważają, że przyczyną jest odwodnienie. Podczas intensywnego treningu twoje ciało się spoci. Powoduje to, że poziom sodu i potasu nie jest zrównoważony - co powoduje skurcze mięśni. Niektórzy ludzie piją napój zastępczy elektrolit lub wodę, aby złagodzić skurcze mięśni. Jednak sok z marynaty może również mieć dodatkowe korzyści dla zmniejszenia skurczy.
Porcje soku z marynaty
Aby uzyskać korzyści płynące ze zmniejszonego skurczu z sokiem z ogórka marynowanego, wypij około 2 5 uncji soku z marynaty po treningu. Większość sportowców odczuwa zmniejszone skurcze w ciągu około 85 sekund, donosi The New York Times. Picie soku z marynaty wydaje się zmniejszać skurcze o około 45 procent szybciej niż tylko woda pitna.
Jak to działa
Sok z marynaty jest lekko kwaśny. Naukowcy są przekonani, że kwasowa substancja znajdująca się w soku z marynaty - ocet - wysyła sygnały do nerwów. To zakłóca skurcze spowodowane podczas sesji treningowych. Picie czystego octu może mieć podobny wpływ, donosi The New York Times. Jednak ocet prosty nie smakuje tak przyjemnie jak sok z marynaty.
Efekty uboczne
Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia, czy sok z ogórka kiszonego jest naprawdę skutecznym sposobem leczenia skurczy mięśni. Jednak nie ma żadnych znanych skutków ubocznych spożywania soku z marynaty. Jeśli w trakcie treningu nadal występują skurcze mięśni, należy porozmawiać z lekarzem. Ona może doradzić, czy picie soku z marynaty jest właściwą opcją w twojej sytuacji. Ona również może wydać inne zalecenia, takie jak modyfikowanie treningu w celu zmniejszenia zmęczenia mięśni. Rozpoczęcie treningu powoli i budowanie siły w czasie, zamiast rozpoczynać intensywnym treningiem, może pomóc zmniejszyć ten rodzaj skurczów.
