Sposoby utrzymania zdrowego układu hormonalnego

Ludzki układ hormonalny to sieć hormonów wydzielających gruczoły odpowiedzialne za regulację wielu funkcji, takich jak trawienie, rozmnażanie płciowe, wzrost i wewnętrzna homeostaza. Gruczoły stanowiące układ hormonalny obejmują nerki, tarczycę, trzustkę, przysadkę, nadnercze, jajniki / jądra i gruczoły przytarczyczne. Brak równowagi hormonalnej spowodowany niezdrowym układem hormonalnym może wywoływać objawy, od zaburzeń lękowych, do dysregulacji metabolicznej, po cukrzycę. Problemy z gruczołem przytarczycznym mogą umożliwić nadmierne stężenie wapnia w organizmie, powodując stan zwany hiperkalcemią, podczas gdy gruczolaki przysadki lub guzy powstają, gdy przysadka uwalnia zbyt dużo hormonu wzrostu.

Wideo dnia

Omega 3, 6 i 9 Oleje kwasów tłuszczowych

Oleje kwasów tłuszczowych omega 3, 6 i 9 otrzymuje się poprzez spożywanie ryb lub suplementację oleju rybnego. Poprawiają działanie systemu hormonalnego, ułatwiając transport hormonów w całym ciele. Niektóre komórki wymagają hormonów, aby utrzymać ich skuteczność w wykonywaniu ukierunkowanych zadań w ciele, takich jak komórki rozrodcze regulujące trudności menstruacyjne i testosteron. Kwasy tłuszczowe omega również sprzyjają prawidłowej równowadze płynów i funkcjonowaniu nerek, co zapobiega retencji wody i możliwemu wynikowi nadciśnienia. Krążenie krwi ma również związek z olejem rybim, który pomaga w przenoszeniu hormonów do ich miejsc docelowych.

Owoce i warzywa

Dobra dieta owoców i warzyw sprawia, że ​​ciało jest zdrowe i stosunkowo wolne od chorób. W rezultacie układ hormonalny również czerpie korzyści z tych pokarmów, ponieważ wydzielanie gruczołów hormonalnych nie jest zakłócane przez zaburzenia, które mogą być zaostrzone przez nadmierną ilość tłuszczu, cukru lub soli. Na nerki wpływa ilość toksyn, które zmuszone są przefiltrować i wydalić z organizmu. Czasami nie są w stanie regulować nagromadzenia puryn spowodowanych dietą o wysokiej zawartości puryn. Nadmiar puryn jest bezpośrednio związany z rozwojem kryształów kwasu moczowego i dnawego zapalenia stawów. Ponadto spożywanie dużej ilości owoców i warzyw zapobiega spowolnieniu tarczycy, co powoduje przyrost masy ciała i chroniczne zmęczenie.

Czosnek i zioła

Czosnek jest naturalnym wzmacniaczem układu odpornościowego i ważną substancją odżywczą układu hormonalnego. Jednorazowe zjadanie jednego lub dwóch ząbków czosnku może pomóc utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, co pomaga trzustce w generowaniu prawidłowych ilości insuliny. Może również działać jako rozcieńczalnik krwi i reduktor cholesterolu. Niektóre zioła, takie jak miłorząb i żeń-szeń, mogą również utrzymywać prawidłowy układ hormonalny poprzez regulację uwalniania hormonów w organizmie.Czosnek, żeń-szeń i ginkgo są dostępne jako suplementy.

Stres i układ hormonalny

Kiedy ludzie cierpią na przewlekły stres, oś HPA - podwzgórze-przysadka-nadnercza - jest stale aktywowana, wytwarzając hormon stresu zwany kortyzolem. Utrzymywanie nadmiernego poziomu kortyzolu może mieć wyjątkowo szkodliwy wpływ na organizm. Choroby serca, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, niewydolność nerek i cukrzyca są potencjalnymi zaburzeniami ze względu na zwiększoną odpowiedź na stres, która pozostaje nieoznaczona. Nadmiar kortyzolu przyczynia się również do przedwczesnej osteoporozy, nadmiernie szybkich odpowiedzi zapalnych i zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zmniejszenie stresu w twoim życiu jest tak samo ważne jak zdrowe odżywianie, aby mieć funkcjonalny układ hormonalny.