Witaminy dla zębów i dziąseł
Spisu treści:
Właściwa higiena jamy ustnej jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowia zębów i dziąseł, ale może nie być jedynym krokiem niezbędnym do zapobiegania dziąsłom choroba i próchnica zębów. Nasze diety często nie dostarczają odpowiednich składników odżywczych niezbędnych dla zdrowych zębów i dziąseł. Zawierając dużo owoców i warzyw, unikając rafinowanych węglowodanów, korzystna jest kofeina i nadmiar cukru. Suplementacja witamin może również pomóc nam utrzymać nasze zdrowie dziąseł i zapobiegać próchnicy zębów.
Wideo dnia
Witamina C
Aby wspomóc leczenie krwawiących dziąseł, witamina C jest niezbędna i jest jedną z najbardziej niezawodnych form zapobiegania zapaleniu dziąseł. Bioflawonoidy, które są naturalnymi pigmentami w owocach i warzywach, przyjmowane wraz z witaminą, pomagają również zapobiegać tworzeniu się płytki nazębnej wokół zębów, która może prowadzić do powstawania plam i ubytków. Ponieważ witamina C działa jako przeciwutleniacz w organizmie, pomaga promować powstawanie tkanki łącznej w dziąsłach. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, ale są również bogate w kwas, który może powodować erozję szkliwa. Zamiast tego sięgnij po truskawki, paprykę, brokuły i ziemniaki.
Witamina A
Witamina A jest potrzebna w procesie gojenia zapalnych tkanek dziąseł. Ta witamina jest odpowiedzialna za utrzymanie błon śluzowych i tkanki miękkiej dziąseł. Niedobór może również obniżyć oporność na infekcje. Wołowina, wątroba, mleko, ser i jajka są dobrymi źródłami witaminy A. Podczas przyjmowania suplementów należy przyjmować czas posiłku, ponieważ tłuszcz wspomaga wchłanianie witaminy A. Należy zachować ostrożność, gdy kobiety w ciąży przyjmują witaminę A; nie powinny spożywać dziennie więcej niż 10 000 jm.
Witamina D
Odpowiednie ilości witaminy D mogą zapobiegać stanom zapalnym dziąseł. Jest również korzystny dla wchłaniania wapnia, który jest niezbędny zarówno do rozwoju, jak i utrzymania zdrowych zębów. Najlepszym źródłem witaminy D jest ekspozycja na słońce, ale możesz również uzyskać ten składnik odżywczy w serach, mleku i tłustych rybach.
Witamina E
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który można przyjmować w postaci kapsułek lub otwierać i wcierać w dziąsła w celu gojenia tkanek. Jest również stosowany w celu złagodzenia bólu dziąseł podczas ząbkowania niemowlęcego. Do pokarmów bogatych w witaminę E należą nasiona słonecznika, rzepa, pasta pomidorowa i masło orzechowe.
Witamina B
Niedobory witaminy B mogą powodować bóle zębów, cofanie się dziąseł i ogólną wrażliwość błon śluzowych w jamie ustnej. Suplementy witaminy B najlepiej przyjmować w postaci podjęzykowej - pod językiem - dla optymalnego wchłaniania. Źródłem żywności witamin z grupy B są grzyby, mięso i ryby.
