Informacje żywieniowe dla daty Kokosowe bułki

Jeśli szukasz czegoś, co zaspokoi Twoje słodycze, ale starasz się trzymać z dala od zwykłego batonika i ciasteczka, możesz wziąć pod uwagę datę kokosowego bułka. Ta słodka owocowa słodycz łączy w sobie bardzo słodką randkę z orzechami kokosowymi i orzechami, tworząc przysmak o niewielkich rozmiarach. Orzech kokosowy z nutą orzecha ma niską kaloryczność i jest dobrym źródłem błonnika.

Wideo dnia

Kalorie

2-uncjowa kokosowa bułka zawiera 110 kalorii. W porównaniu z innymi słodkimi przekąskami, takimi jak batonik, który zazwyczaj zawiera do 300 kalorii na porcję 2 uncji, data kokosowego bułka jest okazją kaloryczną. Zastąpienie niskokalorycznej uczty dla zwykłego batonika może pomóc Ci zaoszczędzić znaczną liczbę kalorii i pomóc w kontroli wagi.

Węglowodany i włókno

Węglowodany w formie kokosa z datą zapewniają większość kalorii. 2-uncja zawiera 21 gramów węglowodanów, 2 gramy błonnika i 18 gramów cukru. Podczas gdy większość węglowodanów ma postać cukru, nie dodaje się cukru, ale naturalny cukier znajdujący się w datach. Poza niską ilością kalorii, rolka kokosowa z datą jest również dobrym źródłem błonnika, który łagodzi zaparcia, kontroluje głód i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Tłuszcz i białko

Data kokosowego bułka zawiera trochę tłuszczu, ale nie jest dobrym źródłem białka. 2-uncjowa porcja zawiera 3 gramy całkowitego tłuszczu, 2 gramy nasyconego tłuszczu i 1 gram białka. Niestety, ponieważ zawiera orzech kokosowy, słodki przysmak jest źródłem nasyconego tłuszczu cholesterolu. Aby utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą, staraj się ograniczyć dzienne spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 10 procent kalorii lub nie więcej niż 20 gramów na diecie o 2 000 kalorii.

Sód

Data kokosowego bułka nie zawiera soli i ma bardzo niską zawartość sodu. Część 2 uncji zawiera zaledwie 10 miligramów sodu. Wybór większej ilości żywności o niskiej zawartości sodu może pomóc zmniejszyć ogólne spożycie i może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi lub nadciśnienia. Powinieneś utrzymywać dzienne spożycie sodu mniej niż 2, 300 miligramów dziennie. Jeśli masz już nadciśnienie, powinieneś ograniczyć dzienną dawkę sodu do 1, 500 miligramów dziennie.

Żelazo

Chociaż nie jest to dużo wysoka zawartość żelaza, rolka kokosowa z datą może pomóc ci spełnić Twoje potrzeby. Dwutonomitowa rolka spełnia 2% dziennej wartości żelaza. Procentowa dzienna wartość, opracowana przez Food and Drug Administration, opiera się na dietach o wartości 2000 kalorii przeznaczonych dla zdrowych osób dorosłych. Żelazo jest niezbędnym minerałem potrzebnym do utrzymania hemoglobiny w całym ciele.