Suplementy białkowe dla dzieci
Spisu treści:
Wiele dzieci ma wystarczająco dużo białka w diecie, jak to jest i nie potrzebuje dodatkowej suplementacji. Jednak aktywny styl życia, choroba lub nawyk wybiórczego jedzenia mogą prowadzić do braku pożywienia, a dzieci, które nie otrzymują właściwego żywienia, nie rosną ani nie rozwijają się tak, jak powinny. Ponadto "białko pomaga karmić mózg", mówi Doug Cowan, Psy. D., MFCC, który zaleca dietę wysokobiałkową dla dzieci z ADHD. Więc jeśli uważasz, że Twoje dziecko potrzebuje więcej białka, istnieje kilka sposobów, które możesz mu dać.
Wideo dnia
Białka serwatki
->
Amerykańska Akademia Pediatrii nie zaleca suplementów fitness dla dzieci poniżej 18 roku życia, a nawet ostrzega przed suplementami diety dietetycznej. Pediatryczny ekspert ds. Medycyny sportowej, dr Teri M McCambridge, przewodnicząca Rady AAP ds. Medycyny Sportowej i Fitness, twierdzi, że nastolatki jedzą więcej niż wystarczającą ilość białka. Według "New York Timesa" nie sądzi, że potrzebują dodatkowej dawki, jaką zapewnia białko serwatkowe. Jednak dr Cowan mówi, że dzieci z ADHD muszą jeść 60 procent białka i 40 procent węglowodanów na śniadanie, a nawet 50-50 razy na inne posiłki, i że "suplementy białkowe mogą być potrzebne, aby uzyskać dodatkowe białko na śniadanie. "" Magazyn ADDitude ", czasopismo dla osób z ADD, ADHD i trudnościami w nauce, zgadza się z tym. Ich wydanie z wiosny 2008 roku przytacza badanie opublikowane w "Journal of Psychiatric Research", kiedy badacze z George Washington University odkryli, że spożywanie wysokobiałkowych śniadań pomaga dzieciom z koncentracją ADHD. Zarówno Dr. Cowan, jak i holistyczny pediatra Randall Neustaeder, OMD, zalecają 1 do 2 łyżek stołowych lub 15 do 20 gramów białka serwatkowego, aby uzyskać przyjazny dla dzieci koktajl proteinowy. Jednym z komercyjnych białek serwatki stworzonych specjalnie dla dzieci jest Beneprotein firmy Nestlé, ale można również znaleźć dobre białko serwatkowe w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Soy Protein
->
Jeśli Twoje dziecko ma alergię na produkty mleczne, jeśli chcesz, aby jej suplement miał mniej tłuszczu lub jesteś weganinem nie chce podawać jej białka serwatkowego, białko sojowe jest alternatywnym wyborem. Jest to jedno z jedynych białek roślinnych o pełnym profilu białkowym - co oznacza, że zawiera wszystkie aminokwasy potrzebne ludziom do prawidłowego odżywiania. Te aminokwasy muszą pochodzić z diety, ponieważ nie mogą być syntetyzowane przez organizm. Soja może być podawana dzieciom jako sproszkowany białko, który jest mieszany w postaci płynnej lub mieszany z smoothie, ale ma również różne formy, które można dodać do żywności dla dzieci: mleko sojowe, jogurt sojowy, ser sojowy, wędliny sojowe, soja masło orzechowe, twaróg, miso, tofu i tempeh można zmieszać w zapiekanki lub makarony, posypać pizzą lub sałatą lub posmarować chlebem pełnoziarnistym.
Dietetyczne białko
->
Możesz również zwiększyć spożycie białka przez dziecko, zwracając uwagę na żywność, którą serwujesz. Zdrowe białko znajduje się w produktach mięsnych - w tym chudej wołowinie, wieprzowinie, kurczaku i rybach - a także jajach, orzechach, fasoli i produktach mlecznych, takich jak mleko, ser i jogurt. Aby sprawić, by białko jedzenia było bardziej zabawne dla dzieci, strona SuperHealthyKids. com, stworzony przez doradcę Departamentu Zdrowia, sugeruje, że przez cały rok farbować jajka na twardo w stylu wielkanocnym; zwijanie szynki wokół kija z precla i zanurzanie go w serze o niskiej zawartości tłuszczu; układanie mięsa i sera między pełnoziarnistymi krakersami; lub robienie zdrowych paluszków z kurczaka poprzez zwijanie pasków piersi z kurczaka w jogurcie, bułce tartej i parmezanie, a następnie pieczenie.
