Odżywianie w celu zwiększenia liczby płytek krwi

Możesz mieć nienormalnie małą liczbę płytek we krwi, jeśli szpik kostny nie wytwarza wystarczającej ilości lub jeśli masz zwiększone podział płytek krwi we krwi, śledzionie lub wątrobie, zgodnie z MedlinePlus. Ponieważ płytki krwi pomagają krzepnąć twoją krew, jesteś podatny na problemy, takie jak siniaki, krwawienia z nosa, krwawienia z dziąseł i wysypki, gdy nie masz wystarczającej liczby płytek krwi. W niektórych przypadkach może być konieczne dodatkowe leczenie, ale można również zwiększyć liczbę płytek krwi, dostosowując dietę.

Wideo dnia

Potrzeb witaminy K

->

brokuły to kolejne źródło witaminy K Źródło: Lars Kastilan / iStock / Getty Images

Twoje ciało potrzebuje witaminy K, aby pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu białek krzepnięcia krwi, zgodnie z Linus Pauling Institute w Oregonie Uniwersytet stanowy. Twoje ciało przechowuje bardzo niewiele witaminy K i jeśli nie jesz regularnie, twoje ciało szybko straci. Dzieci potrzebują co najmniej 30 do 60 mikrogramów witaminy K dziennie, nastolatki potrzebują co najmniej 75 mikrogramów dziennie, a dorośli19 i potrzebują ponad 90 do 120 mikrogramów. 1 szklanka porcji kapusty oferuje 547 mikrogramów witaminy K, 1 szklanka posiekanych brokułów oferuje 220 mikrogramów, a 1 łyżka oleju sojowego zawiera 25 mikrogramów.

Potrzeba wapnia

->

sardynki są doskonałym źródłem wapnia Źródło: Igor Dutina / iStock / Getty Images

Wapń jest również niezbędnym składnikiem reakcji krzepnięcia krwi, zgodnie z artykułem Hypertexts for Biomedical Sciences on na stronie Colorado State University. Twój organizm sam nie wytwarza wapnia, więc jedzenie właściwej ilości pokarmów bogatych w wapń jest kluczowe. Jeśli masz mniej niż 50 lat, staraj się o około 1 000 miligramów wapnia dziennie. Jeśli masz powyżej 50 lat, celuj na około 1, 200 miligramów. 8 uncji porcji jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu zawiera około 345 do 452 miligramów wapnia, 3 uncje sardynek zawierają około 325 miligramów, ½ szklanki soi zawiera około 130 miligramów, a 1 szklanka gotowanych warzyw strączkowych zawiera około 266 miligramów, zgodnie z Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych. Jedz pokarmy bogate w wapń przez cały dzień i uzyskaj wystarczającą ilość witaminy D poprzez pokarmy i światło słoneczne, aby zwiększyć wchłanianie wapnia.

Zalecenia dotyczące jakości

->

spróbuj znaleźć produkty, które są świeże i wolne od pestycydów. Photo Credit: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images

Otrzymasz najwięcej korzyści z krzepnięcia krwi z posiłków, jeśli weźmiesz pod uwagę jakość twoich pokarmów. Stowarzyszenie Wsparcia Chorób Płytek zaleca spożywanie jak największej liczby zielonych warzyw, tak aby uzyskać odpowiedni poziom wapnia i witaminy K, ale sugeruje również spożywanie świeżej żywności, która jest tak blisko jej źródła, jak to możliwe, aby uzyskać jak najwięcej składników odżywczych. jak to możliwe.Zaleca także spożywanie tylko nieopryskanych produktów, które zostały wyhodowane przy użyciu naturalnych nawozów, ponieważ niektóre herbicydy i pestycydy mogą obniżać poziom płytek krwi.

Czego unikać

->

czosnek może wpływać na zdolność ciała do krzepnięcia krwi. Photo Credit: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images

Ponieważ alkohol spowalnia zdolność produkowania płytek krwi, należy wyeliminować alkohol z diety lub pij go w umiarkowanych ilościach, zaleca National Heart, Lung and Blood Institute. Umiarkowana ilość alkoholu to około jeden drink dziennie dla kobiety lub dwóch dziennie dla mężczyzny. Żywność, taka jak imbir, cebula, czosnek, pomidory, czerwone i fioletowe produkty z winogron mogą również zakłócać zdolność organizmu do krzepnięcia krwi, zgodnie ze Stowarzyszeniem Wsparcia Chorób Płytkowych. Należy również unikać chininy, alkaloidu w niektórych tonikach, aby zmniejszyć ryzyko utraty zbyt wielu płytek krwi.