Odżywianie w Organic Black Mission Figi

Figi są pożywką dla przekąsek lub jako składniki w przepisach do pieczenia lub gotowania. Figi Organic Black Mission zostały certyfikowane przez Departament Rolnictwa USA w ramach Narodowego Programu Ekologicznego. Są uprawiane bez pewnych pestycydów, ale niekoniecznie są bardziej pożywne niż zwykłe czarne figi. Podobnie jak w przypadku większości produktów spożywczych, najlepszym podejściem jest włączenie umiar do figi jako części ogólnej zrównoważonej diety.

Wideo dnia

Przegląd żywieniowy

Porcja organicznych figek Czarnej Misji to jedna trzecia szklanki suszonych fig. Porcja ma 110 kalorii, 0 gramów tłuszczu, 1 gram białka i 26 gramów wszystkich węglowodanów. Figi Black Mission zawierają 240 mg potasu, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym do regulacji ciśnienia krwi, zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA. Mają 6 procent dziennej wartości wapnia i żelaza.

Błonnik pokarmowy

Porcja organicznych fig Black Mission zawiera 5 gramów błonnika pokarmowego lub 20 procent dziennej wartości. Fibre obniża poziom cholesterolu i może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Błonnik pokarmowy pochodzi z części pokarmów roślinnych, których organizm nie trawi; inne dobre źródła obejmują wiele owoców i warzyw, pełnoziarniste ziarna, fasolę i orzechy. Pamiętaj, aby stopniowo zwiększać spożycie błonnika i pić dużo wody, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak skurcze.

Cukry

Większość suszonych owoców jest bogata w cukier, a figi Black Mission zawierają 20 gramów naturalnych cukrów w jednej trzeciej filiżanki. Cukry są węglowodanami o 4 kaloriach na gram, więc porcja dostarcza 80 kalorii z cukru, co stanowi ponad 70 procent jego 110 kalorii. Zaletą żywności o wysokiej zawartości cukru jest to, że zapewniają szybką energię, ponieważ organizm szybko uwalnia cukier do krwioobiegu. Potencjalną wadą jest to, że poziom cukru we krwi może później gwałtownie spaść, zgodnie z Centrum Informacyjnym Mikroelementów w Linus Pauling Institute.

Sodium

Figi są naturalnie pozbawione sodu, a figi z ekologicznej czarnej figury mogą być zdrowym wyborem, jeśli stosujesz dietę niskosodową. Dieta wysokosodowa może powodować wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, co zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Zdrowi dorośli powinni mieć nie więcej niż 2, 300 miligramów sodu dziennie, a osoby na diecie niskosodowej nie powinny spożywać więcej niż 1, 500 miligramów.