Normalna częstość tętna dla nastolatka

Częstotliwość tętna lub liczba uderzeń serca to liczba uderzeń serca na minutę. Znajomość tętna może dać nastolatkom kluczowe informacje na temat ich zdrowia i kondycji. "Normalna" częstość tętna lub częstość akcji serca to w rzeczywistości zakres, a nie konkretna liczba. Twoje tętno zależy od wielu czynników, w tym wieku, poziomu aktywności i poziomu stresu. Temperatura, silne emocje, pozycja ciała i masa ciała mogą również wpływać na częstość tętna.

Wideo dnia

Pomiar

Według amerykańskich National Institutes of Health, możesz zmierzyć swój puls w wielu obszarach ciała, gdzie tętnica przechodzi blisko powierzchni twojej skóry. Większość ludzi decyduje się mierzyć puls na nadgarstku lub szyi. Aby zmierzyć na nadgarstku, umieść palec wskazujący i środkowy palec na spodzie przeciwległego nadgarstka poniżej podstawy kciuka. Aby zmierzyć na szyi, umieść palec wskazujący i środkowy palec poniżej jabłka Adama w miękkim, wydrążonym obszarze szyi.

Bez względu na lokalizację, naciśnij mocno, aż poczujesz puls. Następnie policz liczbę bestii przez jedną minutę lub policz liczbę uderzeń przez 30 sekund, a następnie pomnóż swój wynik przez dwa. Ta liczba to tętno. Aby określić tętno spoczynkowe, pamiętaj, aby odpoczywać przez co najmniej 10 minut. Aby określić częstość akcji serca, mierz tętno podczas ćwiczeń.

Nie używaj kciuka do mierzenia tętna, ponieważ możesz również poczuć puls w kciuku, co prowadzi do niedokładnego pomiaru.

Wartości w spoczynku

Amerykańskie Narodowe Instytuty Zdrowia i American Heart Association podają, że 60 do 90 uderzeń / minutę jest normalne dla nastolatków w stanie spoczynku. Zakres ten jest niższy niż normalny dla dzieci i wyższy niż dla dorosłych i seniorów.

Wartości podczas umiarkowanego ćwiczenia

Ośrodki kontroli i zapobiegania chorobom w USA wyjaśniają, że tętno podczas umiarkowanych ćwiczeń powinno wynosić 50% do 70% maksymalnej wartości tętna (która wynosi 220 uderzeń / minutę minus wiek). Odejmij swój wiek z 220 i pomnóż przez 0. 5 i 0. 7, aby znaleźć dolny i wyższy zakres pulsu dla umiarkowanych ćwiczeń. Na przykład, aby obliczyć częstość tętna dla 16-latka, równania wyglądałyby tak: 220 -16 = 204. 204_0. 5 = 102 i 204_0. 7 = 142. 8. Zatem zakres wynosiłby 102 do 143 uderzeń / minutę z zaokrągleniem dla 16-latka.

Wartości podczas ćwiczenia intensywnego

Ośrodki kontroli i zapobiegania chorobom w USA wyjaśniają, że tętno podczas intensywnych ćwiczeń powinno wynosić od 70% do 85% maksymalnej tętna (220 uderzeń / minutę). Odejmij swój wiek z 220 i pomnóż przez 0.7 i 0. 85, aby znaleźć dolny i górny zakres pulsów dla intensywnych ćwiczeń. Na przykład, aby obliczyć częstość tętna dla 16-latka, równania wyglądałyby tak: 220 - 16 = 204. 204 0. 7 = 142. 8. 204 0. 85 = 173. 4. Tak więc zakres wynosiłby 143 do 173 uderzeń / minutę z zaokrągleniem dla 16-latka.

Znaczenie

Według National Emergency Medical Association, wiedza o tym, czy twoja częstotliwość tętna odbiega od normalnej częstotliwości pulsu, może pomóc Ci określić, czy masz stan zdrowia. Jeśli jest zbyt szybko, możesz doświadczyć tachykardii, infekcji lub odwodnienia. Według American Heart Association nastolatek może mieć tachykardię, jeśli jego tętno spoczynkowe wynosi więcej niż 90 uderzeń na minutę, a jego sprawność tętna przekracza 200 uderzeń na minutę.

Jeśli jest zbyt wolny, może wystąpić bradykardia, która może być niebezpieczna, jeśli towarzyszy jej niskie ciśnienie krwi. Objawy niskiego tętna lub tętna obejmują utratę energii i omdlenia.

Jeśli twój puls zwykle odpowiada jednemu z tych opisów, skonsultuj się ze swoim lekarzem.