Negatywne skutki jedzenia winogron

Winogrona są niezwykle dobre dla ciebie, dając ci różne witaminy, minerały, a nawet błonnik. Można jednak jeść zbyt wiele winogron. Zawsze należy wstępnie porcjować winogrona, zamiast skubać prosto z torebki. W przeciwnym razie mogą wystąpić negatywne skutki uboczne. Jeśli masz alergię na winogrona, możesz mieć problemy, po prostu wchodząc z nimi w kontakt.

Wideo dnia

Przyrost wagi

Jasne, winogrona mają stosunkowo mało kalorii. Jedna pełna filiżanka, czyli około 30 winogron, ma mniej niż 105 kalorii. Problem polega jednak na tym, że winogrona są łatwe do popu w ustach. Jeśli usiądziesz z torbą z winogronami i włączysz telewizor - zanim się zorientujesz - możesz zjeść większość torby. Nagle Twoja 105-kaloryczna przekąska podwaja lub potraja kalorie, dając w końcu taką samą liczbę kalorii, jaką otrzymasz z całego posiłku. Jeśli regularnie spożywasz duże porcje winogron, bez wcześniejszej oceny rozmiaru porcji, dodatkowe kalorie mogą spowodować zwiększenie masy ciała.

Przeciążenie węglowodanów

W diecie potrzebujesz węglowodanów. Przekształcają się w główne źródło energii organizmu - glukozę. Węglowodany powinny stanowić od 45 do 65 procent wszystkich spożywanych przez ciebie kalorii, zgodnie z "Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów 2010." To 900 do 1, 300 kalorii z węglowodanów lub 225 do 325 gramów dziennie, w oparciu o 2 000 kalorii Dieta: 1 porcja winogron ma ponad 27 gramów węglowodanów, a jeśli podjadasz winogrona swobodnie i nie zwracasz uwagi na wielkość porcji, możesz szybko spożywać więcej niż dzienny przydział węglowodanów. z twojego bilansu makroskładników, co oznacza, że ​​jeśli twoje spożycie węglowodanów jest wysokie, twoje spożycie białka i tłuszczu może być niewystarczające.

Gut Issues

Dostaniesz przyzwoitą dawkę z błonnika z winogron - około 1. 5 gramów z 1 filiżanki To chyba za mało, aby spowodować zakłócenia w jelitach.Jeśli zjesz dużą porcję winogron, jednak zwiększysz spożycie błonnika. regularnie spożywasz dużo błonnika, możesz zauważyć nieprzyjemne dudnienie w twoim brzuchu po zjedzeniu dużej, bogatej w błonnik części winogrona. Ponieważ twoje ciało nie jest przyzwyczajone do błonnika, trudno jest przejść przez stolec, co jest oznaką zaparcia. Czasami dodatkowe włókno działa odwrotnie, pozostawiając cię z biegunką, ponieważ twój system próbuje wydalić dodatkowe włókno.

Atak alergiczny

Nie jest powszechna alergia na winogrona, chociaż może się zdarzyć. Jeśli jesteś uczulony na winogrona, możesz dostać pokrzywkę lub czerwone plamy na skórze dotykając winogron lub krótko po zjedzeniu ich. W ciężkich przypadkach możesz mieć trudności z oddychaniem lub wstrząs anafilaktyczny.Tylko dlatego, że masz reakcję alergiczną na winogrona, nie musi to oznaczać, że jesteś uczulony na sam owoc. Możesz być uczulony na pestycydy na winogronach lub na drożdże lub pleśń, które rosną na winogronach. Jedynym sposobem na upewnienie się, na co masz alergię, jest poddanie się testom alergenów w gabinecie lekarskim lub skierowaniu do ośrodka egzaminacyjnego.