Naturalne sposoby na łagodzenie bólu pleców

Przyczyny bólu pleców i stanu zapalnego mogą być trudne do ustalenia, więc wiele osób czuje się zamkniętych w cyklu stosowanie środków leczniczych w celu łagodzenia bólu. Leki dostępne bez recepty i na receptę powodują poważne skutki uboczne, jeśli są stosowane przez długi czas. Próbowanie naturalnych sposobów radzenia sobie i łagodzenia bólu może rzucić nieco światła na podstawowy stan. Na przykład, stan pleców stworzony przez złe nawyki postawy można skorygować za pomocą ćwiczeń, zgodnie z American Physical Therapy Association. Niezależnie od tego, czy Twój dyskomfort wynika z ostrego napięcia mięśniowego, czy z powodu przewlekłego schorzenia, te domowe zabiegi mogą pomóc.

Wideo dnia

Odpoczynek

Poświęć czas na odpoczynek. To najłatwiejsze leczenie w domu przynosi natychmiastową ulgę w bólu. Zmniejszona funkcja mięśniowa lub ruchomość stawów w plecach może być wyniszczająca. Przepracowanie tego nie pomoże i może znacznie spowolnić twoje zdrowie. Specjaliści z Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland (UM) zalecają odpoczynek przez kilka dni po napięciu mięśniowym lub przewlekłym bólu pleców. Nie stawianie dalszych wymagań w dotkniętym obszarze pozwoli na zahamowanie stanu zapalnego i naturalny mechanizm leczenia twojego ciała.

Lód

Podczas odpoczynku uspokój wszelkie ostre bóle, pulsujące lub głębokie bóle z zimnym kompresem, jak sugeruje American Pain Society. Nawet osoby, które znajdują niewygodne opakowanie lodu, są w porządku z opakowaniem żelowym wielokrotnego użytku, które zostało schłodzone w lodówce. Duże rozmiary są mocne i elastyczne, na których można leżeć. Temperatura jest na tyle łagodna, aby spoczywać bezpośrednio na skórze, a jednocześnie skutecznie eliminuje stany zapalne. Aby natychmiast odstresować ból, nałożyć zimny pakiet na maksymalnie 20 minut, powtarzając, jeśli stan zapalny powróci. Gdy twój stan się poprawi, weź zimną paczkę do pracy z tobą: to domowe leczenie jest przenośne.

Wsparcie

Kiedy odzyskasz trochę mobilności, wspieraj plecy podczas poruszania się, aby uniknąć lub zmniejszyć dalszy ból pleców i stany zapalne. Poduszki schowane po obu stronach mogą pomóc Ci usiąść prosto w fotelu, a trzcina lub kule usunie część stresu z pleców podczas chodzenia. Osoby z chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa mogą szczególnie cenić plecy, chociaż lekarze UM zalecają stosowanie go z nadzorem medycznym.

Ćwiczenie

Może się wydawać, że jest to sprzeczne, ale ćwiczenie to naturalny sposób na przerwanie cyklu zapalenia i bólu pleców. Lekarze i kręgarze zgadzają się, że stopniowe leczenie w domu z rozciąganiem, a następnie pływanie lub chodzenie, gdy twoje ciało leczy, jest dobrą terapią. Delikatne ćwiczenia rozluźniają napięte mięśnie, przynosząc miejscowy ból lub łagodząc dolegliwości stawowe, uwalniając otaczające mięśnie.American Chiropractic Association sugeruje, począwszy od biernego rozciągania i stopniowego zwiększania poziomu aktywności na podstawie porady swojego lekarza.