Naturalne sposoby regulacji cyklu miesiączkowego

Cykle menstruacyjne, które różnią się długością z miesiąca na miesiąc, są uważane za nieregularne. Istnieje wiele przyczyn nieregularnego cyklu miesiączkowego. Czasami nieregularne miesiączki mogą być oznaką poważniejszych problemów zdrowotnych, które mogą wymagać uwagi lekarza. Częściej jednak powody są zwykle obwiniane. Stresujące wydarzenia życiowe, zaburzenia odżywiania, brak równowagi hormonalnej i złe odżywianie są typowymi przyczynami. W takich przypadkach w domu można wdrożyć naturalne metody regulacji cyklu miesiączkowego.

Wideo dnia

Zioła

Według "Zioła dla zdrowia i uzdrawiania" niektóre zioła mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów, co jest częstą przyczyną nieregularnego cyklu miesiączkowego. Przydatne zioła obejmują sok z aloesu, żeń-szeń, matkę, vitex, jarmułkę, lukrecję i don quai. Zazwyczaj zioła są przyjmowane na 2 tygodnie przed rozpoczęciem miesiączki kobiety. Większość jest w formie suplementów, ale sok z aloesu jest gotowy do picia w butelce. Zioła można również ugotować w postaci herbat i toników.

Redukcja stresu

Stres może powodować brak równowagi hormonów, powodując nieregularny okres. Na stronie internetowej Women to Women stwierdza się, że stres może fizycznie zmieniać białka w mózgu, przerywając sygnały, które każą ciału owulować. Strona Epigee sugeruje znalezienie sposobów na zmniejszenie stresu, aby pomóc regulować kobiecy cykl menstruacyjny. Niektóre przykłady mogą obejmować jogę, czytanie, medytację, oglądanie telewizji lub spotykanie się z przyjaciółmi lub rodziną.

Dieta

Strona internetowa Women to Women wyjaśnia, że ​​zdrowa, zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w regulowaniu cyklu menstruacyjnego. Zmniejszenie spożycia rafinowanych węglowodanów może również pomóc. Ponadto Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych opracował piramidę żywieniową, którą można dostosować w zależności od wieku lub sytuacji życiowej. Za pomocą piramidy żywieniowej kobieta może upewnić się, że otrzymuje odpowiednie odżywianie. Ponieważ napięte harmonogramy mogą czasami prowadzić do złych nawyków żywieniowych, witryna Women to Women sugeruje przyjmowanie suplementów witaminowych w celu uzupełnienia braków żywieniowych.

Ćwiczenie

Strona internetowa Women to Women mówi również, że regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą pomóc w regulowaniu okresów. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że rutynowe ćwiczenia są odpowiednie. Nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą spowodować zakłócenia cyklu miesiączkowego. Jeśli jest to podejrzewana przyczyna w nieregularnym okresie, spróbuj zmniejszyć ilość aktywności fizycznej, aż cykl menstruacyjny stanie się znowu normalny.