Naturalne sposoby na zmniejszenie tętna

Średnie tętno w spoczynku bije od około 60 do 80 razy na minutę, a wraz z wiekiem staje się nieco szybsze. Leki na receptę mogą obniżyć częstość akcji serca, która bije niebezpiecznie szybko. Lekarze mają również technikę (która może być niebezpieczna poza medycznym otoczeniem) zwaną masażem zatok tętnicy szyjnej, aby zatrzymać wyścigi serca. Ale możesz zrobić kilka kroków, aby zwolnić szybkie tętno.

Wideo dnia

Zmniejszenie stresu

Serce zestresowane to serce bijące szybciej niż powinno. Rób, co możesz, aby zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu poprzez techniki relaksacyjne, medytację, biologiczne sprzężenie zwrotne, jogę lub Tai chi. Powolne, głębokie oddechy tych wszystkich praktyk mogą pomóc złagodzić twoje serce.

Zimny ​​prysznic

Zimna woda pomaga spowolnić częstość akcji serca, szczególnie jeśli jesteś pod wpływem stresu, mówi Sid Kirchheimer i redaktorzy książek medycznych "Prevention", w "The Lekarze Book of Home" Środki zaradcze "(Rodale, 1993.) A więc odpręż się pod zimnym prysznicem.

Zmniejszenie wapnia

Niektóre z pierwszych lekarstw, które lekarze przepisują do leczenia wyścigi serca, są blokerami kanału wapniowego, ponieważ nadmierne bicie serca może być wywołane przez nadmiar wapnia. Ogranicz spożycie wapnia i zwiększ poziom magnezu i manganu (w produktach sojowych, warzywach liściastych i orzechach) i możesz osiągnąć podobne wyniki.

Herbaty ziołowe

Napar z dwóch części macierzyństwa i jednej walerki sprawiają, że relaksująca i kojąca herbata może pomóc w leczeniu palpitacji serca, zgodnie z "The Complete Book of Home Herbal" remedia Jade Britton i Tamara Kircher. Inne zioła, które mogą być pomocne to między innymi jarmułka, passiflory, rumianek lub limonkowy kwiat.

Ćwiczenie

Ćwiczenia aerobowe wzmacniają serce. Zwiększenie poziomu sprawności fizycznej prawdopodobnie zmniejszy tętno spoczynkowe, ale zwłaszcza jeśli masz zaburzenie serca, uzyskaj zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem intensywnego programu treningowego.

Wytnij kofeinę

Ponieważ mogą podnieść twoje tętno, najlepiej unikać produktów zawierających kofeinę. Dotyczy to kawy, tabletek odchudzających, czekolady i napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę.