Ból mięśni z powodu niedoboru witaminy D i niskiego poziomu testosteronu

Łagodny niedobór witaminy D może powodować bezsenność, utratę wagi i problemy ze wzrokiem. Jednak umiarkowany do ciężkiego niedobór witaminy D powoduje depresję, osłabienie układu odpornościowego, zmęczenie, osteoporozę oraz bóle mięśni i bóle. Ponieważ witamina D reguluje liczne fizjologiczne operacje w ciele, stwierdzono, że wpływa ona również na aktywność androgenów. Według MuscularDevelopment. com, testosteron, silny androgen, wykazuje niższe poziomy w okresie zimowym, gdy zmniejsza się ekspozycja na światło słoneczne. To dodatkowo koreluje związek między niskim poziomem testosteronu a niedoborem witaminy D, ponieważ witamina D wymaga światła słonecznego do syntezy.

Wideo dnia

Znaczenie witaminy D

Witamina D składa się w rzeczywistości z dwóch postaci witamin - D3 (cholekalcyferol) i D2 (ergokalcyferol), obydwa hormony rozpuszczalne w tłuszczach prekursory. Chociaż skóra zawiera ukryte źródła witaminy D, ludzie potrzebują światła słonecznego do aktywacji tego źródła, a także dodatkowej witaminy D z suplementów lub żywności, aby zapewnić wystarczające ilości dla optymalnego zdrowia. Witamina D jest magazynowana i metabolizowana w wątrobie, gdzie witamina D3, która jest podstawową formą tej witaminy, jest uwalniana do krwioobiegu. Ponieważ witamina D jest niezbędna do wzrostu kości, mięśnie szkieletowe mogą powodować osłabienie, ból, obolałość, skurcze i drętwienie. Ponadto zbyt niski poziom witaminy D może zwiększać ryzyko chorób serca, zapalenia stawów, cukrzycy i demencji u osób starszych.

Zmniejszony poziom testosteronu i niski poziom witaminy D

Według strony internetowej Musculardevelopment. com, badacze donieśli o badaniu opublikowanym w Journal of Clinical Endocrinology, który badał związki między testosteronem, witaminą D i SHBG u ponad 2 000 mężczyzn. SHBG to związek testosteronu wiążący się we krwi, powodujący zahamowanie interakcji z receptorami przeznaczonymi dla androgenów. Badanie to wykazało, że mężczyźni posiadający optymalną ilość witaminy D w swoim systemie mieli również wyższy poziom testosteronu, ale niższy poziom SHBG. Dla porównania, mężczyźni, którzy byli uważani za niedobór witaminy D lub niedobór witaminy D mieli niższe poziomy testosteronu, ale większe ilości SHBG. Ponadto badani doświadczali obniżonego poziomu tych substancji w marcu, ale najwyższego poziomu w sierpniu.

Objawy niedoboru testosteronu

Mężczyźni cierpią na "niski poziom T" częściej niż kobiety, ponieważ jest to tak ważny męski hormon. Starzenie się jest na ogół główną przyczyną utraty testosteronu, ale czasami stany chorobowe, takie jak uszkodzenie jąder lub chemioterapia, mogą prowadzić do hipogonadyzmu lub niewystarczających poziomów testosteronu. Objawy niedoboru testosteronu, które mogą pośrednio przyczynić się do braku witaminy D to zmęczenie, depresja, zmniejszenie popędu seksualnego i utrata masy mięśniowej.Ta zmniejszona masa mięśniowa może również pobudzać ból mięśni, co powoduje, że starszy mężczyzna przypisuje bóle mięśni i bóle procesowi starzenia.

Eliminowanie niedoborów witaminy D i testosteronu.

Przyjmowanie suplementów witaminy D i spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D naprawi niewystarczającą ilość witaminy D. Wystarczająca ekspozycja na światło słoneczne ułatwia produkcję witaminy D, co zwiększa produkcję testosteronu w jądrach. Według strony internetowej Dermatologia. jwatch. org, otrzymywanie kilku minut światła dziennego na ręce, szyję, dłonie i twarz to wszystko, czego potrzeba do wytworzenia wystarczającej ilości witaminy D. Jednak ilość światła słonecznego jest różna, jeśli chodzi o przekształcanie 7-dehydrocholesterolu w pre-witaminę D, w zależności od rodzaj skóry osoby i jej położenie geograficzne. Pokarmami zawierającymi dobre ilości witaminy D są sardynki, łosoś, mleko, ser, żółtka i wątroba wołowa.