Maksymalne dawkowanie GABA

Kwas gamma-aminomasłowy, potocznie zwany GABA, jest pochodną aminokwasu, która wysyła sygnały uspokajające do mózgu. W momencie publikacji GABA jest badany do stosowania w leczeniu zaburzeń nerwowych, takich jak epilepsja i lęk. Kulturyści używają go również do zwiększenia wzrostu mięśni. Lekarze przepisują GABA w różnych dawkach, ale nie ustalono bezpiecznej dawki dla przyjmowania GABA jako suplementu diety.

Wideo dnia

Maksymalna dawka

Niektórzy lekarze przepisują GABA w dawkach do 200 miligramów, cztery razy dziennie, dla maksymalnej dziennej dawki 800 miligramów. GABA sprzedawany jako suplement diety zazwyczaj zawiera od 500 do 750 miligramów neuroprzekaźnika z zaleceniami, aby przyjmować go do dwóch razy dziennie. Jeśli przyjmowałeś 750 miligramów dwa razy na dobę, twoje spożycie byłoby prawie dwa razy większe niż maksymalna dzienna dawka przepisana przez lekarzy.

Ludzki hormon wzrostu

Na stronach poświęconych podnoszeniu ciężarów i sprzedaży suplementów GABA można przeczytać, że GABA zwiększa aktywność ludzkiego hormonu wzrostu. Dotyczy to GABA wytwarzanego naturalnie w organizmie, ale niekoniecznie GABA przyjmowanego jako doustny suplement. Niewielkie dowody potwierdzają jednak teorię, że doustne suplementy GABA stymulują HGH. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Shenandoah w Wirginii badacze dali 11 mężczyzn albo 3 gramy GABA albo placebo. Odkryli, że GABA zwiększa poziomy HGH nawet o 400 procent, jak odnotowano w artykule opublikowanym w styczniowym wydaniu "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach". "

Środki ostrożności

Skutki uboczne GABA to senność, mrowienie i zaczerwienienie. Działania niepożądane, które obejmują również przyspieszone tętno i trudności w oddychaniu, mogą być bardziej wyraźne, jeśli pacjent przyjmuje duże dawki GABA bez wykonywania ćwiczeń po nim. Kobiety w ciąży i osoby z zaburzeniami nerek nie powinny przyjmować GABA. Nie należy przyjmować GABA z substancjami, które wpływają na jego drogę do mózgu. Przykłady obejmują alkohol i barbiturany. W warunkach klinicznych uczestnicy przyjmowali do 18 gramów GABA, ale nie oznacza to, że można bezpiecznie przyjmować tę lub dowolną ilość dziennie w celu długotrwałego stosowania.

Uwagi

Naturalnie występujące GABA jest dobrze zbadane. Powoduje spowolnienie aktywności nerwowej w mózgu. Osoby z epilepsją, chorobą Parkinsona i zaburzeniami lękowymi mają niższe niż normalnie ilości GABA. Konieczne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, czy doustne dawki GABA docierają do mózgu i poprawiają warunki nerwowe. Badania nad bezpieczeństwem suplementów GABA również są szczupłe, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem go jako suplementu diety.