ĆWiczenia z porad małżeńskich

Każde małżeństwo przechodzi przez wzburzone wody. Ważne jest, aby pary pracowały nad umacnianiem swoich relacji na bieżąco. Doradztwo w zakresie małżeństwa może pomóc parom w trudnym czasie, a także może pomóc partnerom, którzy chcą pracować nad utrzymaniem zdrowego małżeństwa.

Wideo dnia

Ćwiczenie komunikacyjne

Nieporozumienie jest częstym problemem w wielu małżeństwach. Partnerzy często błędnie interpretują lub przyjmują założenia dotyczące tego, co mówi druga osoba. Dobrym ćwiczeniem komunikacyjnym, aby pomóc osobom w związku zrozumieć ich różnice w postrzeganiu, są wypowiedzi "ty powiedziałeś" i "słyszałem". W tym ćwiczeniu partnerzy na zmianę powtarzają wypowiedź drugiej osoby i wyjaśniają własną interpretację wiadomości.

Pokazywanie uznania

Okazywanie uznania to cecha, którą często traci się z upływem lat w małżeństwie. Uznanie wyzwala szczęśliwe neurony w układzie limbicznym i zbliża partnerów do siebie, wyjaśnia Jon Meyerson, LCSW, w artykule "Terapia sukcesów z parą - podejście" krok po kroku ", opublikowanym w" Social Work Today ". To ćwiczenie pozwala partnerom pokazać, że szanują się nawzajem i nadają im priorytet. W tym działaniu partnerzy siedzą naprzeciwko siebie. Jedna osoba zaczyna od wokalizowania cenionych cech dotyczących drugiej osoby. Ta druga osoba odzwierciedla to docenienie, składając także oświadczenie. To się powtarza, aż czas się skończy. Zaleca się ustawienie timera na 10 do 15 minut dla tego ćwiczenia.

Atak na zachowanie

Wzywanie, obwinianie i krytyka są bardzo szkodliwe dla małżeństwa. W artykule "Pary zagrożone i czterech jeźdźców", opublikowanym na jej stronie internetowej, doradca ds. Małżeństwa i certyfikowana terapeuta Gottman, Lisa Lund, zaleca bezpośrednie skargi, które nie są globalnymi atakami na osobowość partnera. W tym ćwiczeniu partnerzy proszeni są o skupienie się na atakowaniu zachowania partnera, a nie na osobie, unikając stwierdzeń zaczynających się od "ciebie". Zamiast tego są proszeni o składanie oświadczeń, które określają zachowanie, które ich denerwuje, wraz z uzasadnieniem i sugerowaniem akceptowalnych zachowań.

Wyrażanie potrzeb

Partnerzy często przyzwyczajają się do poświęceń w małżeństwie, że zapominają wyrazić swoje potrzeby i potrzeby. W tym ćwiczeniu partnerzy mogą dzielić się swoimi oczekiwaniami i pragnieniami dotyczącymi związku. Każda osoba jest proszona o złożenie papieru na cztery i oznaczenie każdego kwadratu następującymi kategoriami: emocjonalną, materialną, fizyczną i społeczną. Następnie wypełnią każdy kwadrat od czterech do pięciu potrzeb lub pragnień, które mają w każdej z czterech kategorii. Po ich zakończeniu partnerzy wymieniają się dokumentami i dyskutują o tych potrzebach.