Lista przekąsek szkolnych dla dzieci z ADHD

Większość rodziców rozumie, że bitwy żywnościowe są częścią wychowywania dzieci, ale rodzice dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej mogą mieć trudności z przekonaniem ich dzieci jeść wystarczająco, według zarejestrowanego dietetyka Davida Federa, pisząc dla "ADDitude", czasopisma poświęconego zaburzeniom uwagi. Niektóre pokarmy mogą pomóc dziecku z koncentracją i koncentracją ADHD. Powinieneś jednak porozmawiać z lekarzem dziecka o ryzyku i korzyściach związanych z używaniem żywności jako potencjalnej opcji leczenia.

Wideo dnia

Białko jest potężne

Przekąski bogate w białko mogą pomóc dziecku z ADHD skupić się i koncentrować przez dłuższy czas, zgodnie z Feder. Krakersy z masłem orzechowym, takie jak masło orzechowe lub migdałowe, są przykładem przenośnej przekąski szkolnej bogatej w białko. Garstka orzechów lub nasion, takich jak pekan, orzechy nerkowca lub pestki dyni, to kolejny pomysł bogaty w białko. Chude mięso, takie jak kurczak z białego mięsa lub indyk, zawinięte w kawałek niskotłuszczowego sera, jest również dobrą białkową przekąską, którą dobrze pakuje się do szkoły.

Załaduj na Omega-3

Feder sugeruje pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 dla dzieci z ADHD, ponieważ ten składnik poprawia funkcje mózgu i może zwiększyć pamięć. Orzechy włoskie są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i są łatwe do transportu do szkoły. Ziemniaki siemię lniane są kolejnym dobrym źródłem omega-3, a można je dodać do domowych babeczek lub chleba, dwa przedmioty, które są wystarczająco przenośne, aby zabrać je do szkoły.

Zbierz więcej składników

Złożone węglowodany, szczególnie zawierające błonnik, mogą pomóc dzieciom z ADHD, ponieważ zapobiegają gwałtownym skokom poziomu cukru we krwi, zauważa Feder. Świeże owoce i warzywa są przykładami złożonych węglowodanów, a wiele odmian, takich jak jabłka i marchewki, również pakuje się w plecak. Pełnoziarnisty pita z humusem lub masłem orzechowym i kanapką z galaretką na pełnoziarnistym pieczywie to dodatkowe pomysły. Suszone owoce, orzechy, nasiona i pełnoziarniste krakersy to kilka bardziej złożonych węglowodanów, które można łatwo zabrać do szkoły.

Pewne składniki odżywcze są kluczowe

Dieta bogata w składniki odżywcze jest ważna dla wszystkich dzieci, ale zwiększenie spożycia pewnych witamin i minerałów dla dzieci z ADHD może pomóc w zwiększeniu koncentracji. Według Feder, cynk, żelazo i magnez mogą pomóc dziecku z ADHD lepiej koncentrować. Owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem tych składników odżywczych. Suszone owoce dostarczają również tych składników odżywczych. Chude mięso jest kolejnym dobrym źródłem, więc należy rozważyć wysłanie pełnoziarnistych krakersów z białym kurczakiem lub chudą pieczoną wołowiną na zdrową przekąskę.