Stołki w kolorze jasnym i dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Kiedy zaczynasz dietę o niskiej zawartości węglowodanów, możesz mieć nadzieję, że stracisz wagę, ustabilizujesz poziom cukru we krwi i poprawisz zdolność spalania tłuszczu. Możesz zauważyć zmiany w twoim ciele, których się nie spodziewałeś - w tym dramatyczne zmiany w wypróżnianiu.

Wideo dnia

Niektórzy dietetycy niskowęglowodniowi doświadczają zaparć ze względu na zmniejszenie spożycia błonnika, podczas gdy inni mogą cierpieć na luźne stolce z powodu zwiększonej ruchliwości pokarmu w przewodzie pokarmowym. Jasne taborety wpływają na niewielką liczbę dietetyków o niskiej zawartości węglowodanów z powodu jednoczesnego zwiększenia ilości tłuszczu. Jasne taborety mogą jednak wskazywać na poważną chorobę, więc nie powinieneś zakładać, że są one związane z wyborami żywieniowymi.

Ekstremalnie dietę o niskiej zawartości węglowodanów i kolor stołka

Jeśli stosujesz umiarkowanie restrykcyjną dietę o niskiej zawartości węglowodanów od 50 do 150 gramów dziennie, jest mało prawdopodobne, że Twoje nawyki żywieniowe wpływają na kolor kału. Dopiero po przejściu na dietę o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i znacznym zwiększeniu spożycia tłuszczów może wystąpić biel w ruchach jelit.

Na diecie ketogenicznej, która wymaga spożycia węglowodanów od 0 do 20 gramów dziennie, zużywasz do 70 procent codziennych kalorii w postaci tłuszczu. Na standardowej diecie wynoszącej 2 000 kalorii dziennie dziennie około 155 gramów tłuszczu. Posiłki składają się głównie z mięsa, masła, drobiu, ryb, mięsa organowego, tłuszczu zwierzęcego, oleju kokosowego i małych porcji zielonych liści.

Obecność tłuszczu w Twoim stołku

Czasami dieta ketogenna o wyjątkowo niskiej zawartości węglowodanów, o wysokiej zawartości tłuszczu, doprowadzi cię do doświadczenia steatorrhei lub tłustej biegunki. Możesz zauważyć białe plamy na stolcu, które są niestrawionym tłuszczem. Mogą również unosić się i wyglądać tłusto. Steatorrhea to znak, że nie trawisz całkowicie tłuszczów, ale twój układ żółciowy powinien się skorygować w ciągu kilku dni, gdy twoje ciało przyzwyczai się do dramatycznego wzrostu spożycia tłuszczu.

Badanie opublikowane w wydaniu Journal of Lipid Research z 2007 r. Wykazało, że myszy karmione dietą wysokotłuszczową doświadczyły istotnych zmian w ich fizjologii jelitowej. Możliwe, że ludzie doświadczają podobnie dramatycznej zmiany w trawieniu, gdy dramatycznie zmieniają spożycie tłuszczu.

Jasno zabarwiony stolec może wskazywać na zakłócenia trawienia

Naturalne uwalnianie soli żółciowych z wątroby zwykle nadaje stolcu jego charakterystyczny brązowy kolor. Odpowiednie białko i odpowiednie nawodnienie zapewnia dobrą produkcję żółci. Dieta niskowęglowodanowa zwykle dostarcza wystarczającej ilości białka, ale może pozostawić Ci odwodnienie, jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości płynów.

Układ żółciowy składa się z pęcherzyka żółciowego, wątroby i trzustki. Kiedy twoje stolce są blade, może to być spowodowane nie dietetycznym zaburzeniem tego systemu, co jest niezbędne przy trawieniu tłuszczu.Choroba wątroby, kamica żółciowa, niektóre leki i zwężenie dróg żółciowych to inne powody, dla których nie ma wystarczającej ilości żółci, aby przyciemnić kolor stolca. Jeśli regularne występowanie stolców w kolorze jasnego koloru, należy zwrócić się do lekarza, aby wykluczyć te poważne przyczyny.

Taboret w kolorze jasnego zabarwienia nie powinien być ignorowany, jeśli utrzymuje się dłużej niż kilka dni. Może to być oznaką ciężkiego stanu, w tym niektórych nowotworów, nieleczonej choroby trzewnej, zapalenia trzustki lub choroby Leśniowskiego-Crohna.

Przywracanie koloru kału

Jeśli stosujesz dietę o wyjątkowo niskiej zawartości węglowodanów, rozważ dodanie większej ilości węglowodanów i zmniejszenie spożycia tłuszczu, aby sprawdzić, czy wchłanianie tłuszczu poprawia się w ciągu jednego dnia. Inne przyczyny, takie jak zapalenie trzustki, leki lub kamica żółciowa, można rozwiązać za pomocą interwencji medycznej. Jeśli jednak bladych stolce są spowodowane przez poważne choroby, takie jak choroby wątroby lub raka, będą one utrzymywać się niezależnie od spożycia węglowodanów.