Korzyści zdrowotne lacrosse

Lacrosse to aktywny sport zespołowy rozgrywany na długim, prostokątnym polu. Sposób, w jaki gra się gra, zapewnia znaczny trening aerobowy i budujący siłę, ponieważ zawodnicy biegają w górę iw dół, aby zdobyć piłkę lacrosse. Intensywność sportu zapewnia szeroki wachlarz korzyści dla zdrowia fizycznego, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, a także poprawia zdrowie psychiczne.

Wideo dnia

Utrata masy ciała i konserwacja

Jedną z głównych korzyści brania udziału w lacrosse jest spalanie kalorii. Lacrosse zużywa energię, zmuszając organizm do spalania kalorii z ostatnio spożywanych pokarmów na energię. Po spaleniu wystarczającej ilości kalorii może dojść do deficytu kalorii, co powoduje, że organizm zamienia się w magazynowany tłuszcz na energię. Tłuszcz jest rozkładany, co powoduje utratę wagi. Utrata masy ciała i utrzymanie wagi od gry w lacrosse pomaga zapobiegać problemom z nadwagą i otyłością, co z kolei pomaga zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca, choroby serca, a nawet niektóre formy raka.

Siła mięśni

Siła mięśni może być uzyskana poprzez wiele aspektów gry w lacrosse, w tym w treningu, treningu i grze. Rozgrzewki, ćwiczenia, trening siłowy i wszelkie inne aktywności fizyczne wykorzystywane do przygotowania się do gry zwiększają odporność mięśni, co z kolei powoduje niewielkie uszkodzenia w tkance mięśniowej. Te obrażenia wywołują aktywność komórek satelitarnych, które pomagają leczyć obrażenia i budować silniejsze mięśnie. Siłę mięśni można uzyskać również podczas gry poprzez bieganie po polu, rzucanie piłki lacrossem za pomocą kiju lacrosse lub sprawdzanie na boisku.

Wytrzymałość serca

Podczas biegania przez pole lacrosse podczas ćwiczeń i gry zwiększasz ilość energii zużywanej przez twoje mięśnie. Aby kontynuować grę, twoje ciało musi zastąpić utraconą energię, tworząc nową energię. Kluczowymi komponentami wytwarzania energii są tlen i składniki odżywcze, które są dostarczane do potrzebujących komórek poprzez twój krwioobieg. Aby zwiększyć szybkość, z jaką składniki są dostępne dla komórki, Twój organizm zwiększa ogólną częstość akcji serca. Podczas regularnego grania w lacrosse lub łączenia okazjonalnych lacrosse z innymi regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, wzrost częstości akcji serca wzmacnia serce. Silniejsze serce bardziej efektywnie pompuje krew i zmniejsza ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Niższe ciśnienie krwi powoduje mniejsze ryzyko wystąpienia problemów, takich jak choroby serca.

Korzyści ze zdrowia psychicznego

Ćwiczenia fizyczne zapewniane przez granie w lacrosse mogą również zapewniać korzyści dla zdrowia psychicznego. Ćwiczenia zwiększają uwalnianie dobrych chemicznie substancji zwanych neurotransmiterami i endorfinami, które mogą pomóc w walce z depresją i lękiem, sugeruje Stowarzyszenie Amerykańskich Lęków i Depresji.Aktywność fizyczna pomaga również w zmniejszeniu poziomu związków chemicznych układu immunologicznego związanych z depresją. Interakcja społeczna i pewność siebie uzyskana dzięki uprawianiu sportu również przyczyniają się do poprawy zdrowia psychicznego i zwalczania objawów depresji.