Czy istnieje pozytywny plan ćwiczeń?

Zwolennicy diety krwi uważają, że poszczególne grupy krwi są wskaźnikami podatność danej osoby na określone choroby i ich reakcje na pokarmy, które jedzą. Ponadto każda grupa krwi wymaga innego stylu ćwiczeń, aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę. Teoria diety typu krwi jest pomysłem autora dr Petera D'Adamo, który napisał dwie bestsellerowe książki na ten temat. Na swojej stronie internetowej, Eat Right For Your Type, D'Adamo wyjaśnia swoją teorię, że osoby z krwią typu O są predysponowane do takich chorób, jak wrzody, niedoczynność tarczycy i wrażliwa reakcja na stres. Ćwiczenia specjalnie dla osób z krwią typu O adresuje wiele z tych predyspozycji. Przed rozpoczęciem dyskusji omówić z lekarzem stosowanie diety typu krwi.

Wideo dnia

Intensywność

D'Adamo wyjaśnia, że ​​osoby z krwią typu O czerpią największe korzyści z ćwiczeń o dużej intensywności, a nie o niskiej intensywności. Ponieważ osoby typu O są zazwyczaj ciężko pracujące i mają silne osobowości, zgodnie z D'Adamo, są one zazwyczaj aktywne. Typ O, według strony internetowej Ministerstwa Zdrowia, ma tendencję do bycia silnym fizycznie, ale ma również problemy z regulacją poziomu energii. Uważa się, że zwiększenie tempa przemiany materii poprzez ćwiczenia pomaga zwiększyć wzrost O zarówno metabolizmu, jak i energii.

Czas trwania

Aby dalej wywoływać metabolizm i utrzymywać poziomy energii, D'Adamo wyjaśnia, że ​​typ O musi ćwiczyć przez co najmniej 30 do 45 minut. Typ O mają tendencję do wysokiego poziomu stresu, zgodnie z Health Care Ministry International. Długie okresy ćwiczeń są zwykle bardziej aerobowe, a Narodowy Instytut Krwi, Płuc i Krwi wyjaśnia, że ​​każda aktywność, która trwa dłużej niż 30 minut, może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Osoby o typie O są podatne na takie schorzenia, jak nadciśnienie i wysoki poziom cholesterolu, stany, które mogą prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych, uważa D'Adamo.

Częstotliwość

Aby uzyskać optymalną kontrolę wagi, kontrolę stresu i efekty energetyczne, D'Adamo zaleca, aby osoby typu O ćwiczyły co najmniej cztery dni w tygodniu. Dodaje, że jeśli jesteś typowym typem O, możesz znudzić się tym samym rodzajem ćwiczeń, więc rozważ kilka różnych ćwiczeń, które lubisz i ciesz się różnorodnością. Regularna aktywność fizyczna może również poprawić jakość snu, zmniejszyć ryzyko zaparć i lepiej radzić sobie ze stresem. Wszystkie te warunki są charakterystyczne dla osobowości typu krwi typu O.

Uwagi

Dieta typu krwi pozostaje kontrowersyjna i nie ma naukowego wsparcia dla twierdzeń, które przedstawiają zalecenia dotyczące jedzenia i aktywności tego planu.Uniwersytet Santa Clara wyjaśnia, że ​​ponieważ każda grupa krwi ma określone ograniczenia dietetyczne, takie jak zalecenie, aby unikać wszystkich produktów mlecznych typu O, głównym problemem są niedobory żywieniowe. Każda z grup krwi w planie diety zawiera pewne ograniczenia, ale żaden z określonych typów nie spełnia wytycznych dietetycznych U. S. Food and Drug Administration.