Czy Rock Climbing Bad for the Knees?

Byłoby niesprawiedliwe twierdzić, że wspinaczka skał jest szkodliwa dla twoich kolan. Jednak urazów kolana są dość powszechne wśród wspinaczy, zarówno wewnątrz i na zewnątrz. Jeśli masz już problemy z kolanem, możesz rozważyć uprawianie sportu, który mniej obciąża kolana niż wspinaczka.

Wideo dnia

Typowe urazy podczas kolan

Według magazynu "Climbing" twoje kolana nie są idealnie skonstruowane do wspinania się. Manewry wspinaczkowe, takie jak przechyły pięty, w których umieszczasz piętę w uchwycie na poziomie klatki piersiowej i używasz jej do dźwigania w górę, są ruchem, który może spowodować uszkodzenie więzadeł. Najczęstszym urazem kolana jest łza w przednim więzadle krzyżowym lub ACL. To więzadło łączy kości udowe i piszczelowe, lub kości udowe i kości goleni. Innym typowym problemem jest uszkodzenie łąkotki. Są one podobne do amortyzatorów i znajdują się na krawędzi przegród przenoszących ciężarek. Jeśli lubisz wspinaczkę i chcesz uniknąć urazów kolana, magazyn "Wspinaczka" sugeruje stosowanie ćwiczeń w celu wzmocnienia więzadeł; maszyny do pracy i prasy do nóg wykonają zadanie. Zmiana diety w celu dodania świeżej żywności i suplementów, które promują zdrową chrząstkę, to kolejny środek zapobiegania urazom.